隨著技術的發展，智慧型手機的功能越來越強大。手機里五花八門的APP滿足了人們對信息的索取。
睡前玩手機也已經是成年人的一種生活習慣，不斷侵蝕著人們寶貴的時間。
實際上，臥床玩手機的壞處還有很多，這7個「毛病」危害最大。
一、難以入睡
褪黑素是一種具有晝夜節律的激素，可以促使人體進入睡眠狀態。白天會抑制褪黑素分泌，晚上褪黑素則十分活躍。
有數據證實，夜間褪黑素分泌是白天的5倍以上。褪黑素的分泌受藍光亮度的影響，手機螢幕的亮度會影響視網膜對光暗信號的傳遞，錯過了褪黑素的晝夜節律，人體就很難入睡了。
褪黑素又被人戲稱為「黑暗荷爾蒙」，即便是微弱的光亮也會影響褪黑素的分泌，所以就不要通過調暗手機亮度來自欺欺人了。
二、習慣性熬夜
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睡前玩手機大多時候都是關燈狀態，很顯然沒有辦法看到時鍾的走動。而現在不少APP為了模糊人們對時間的概念，打開APP後就看不到時間顯示了，就會在不知不覺中玩到深夜。
一個習慣的養成只需要21天的時間，總是睡前看手機，習慣性熬夜，可能以後想早睡也睡不著了，對人體生物鍾的影響很大。
三、視力下降
睡前玩手機基本都是躺著或半躺著，手肘放鬆的情況下，手機螢幕與眼睛無法達到健康距離。
而且手機中的的內容豐富，人們全神貫注的盯著螢幕，眨眼的次數自然就減少了。
總是不眨眼會使眼角膜處於缺水狀態，輕則干澀、刺痛重則畏光。
通常情況下，人們會選擇側躺玩手機減輕手臂壓力。這樣對一側眼睛壓迫力最大，造成左右眼視力偏差。
四、思維固話
從動態到靜態全方位的滿足了用戶的需求。不斷地刺激著人們的視覺和腦垂體，就是在這種狀況下，人們沒有從中獲益，而是一步步被信息淹沒，失去了思考的能力。
技術的發展使得大數據被應用在方方面面，各類APP為了鎖定用戶，不斷地分析用戶喜好推送同類化內容藉以增加用戶粘度。
換而言之，如今的人們看似信息自由，實則是現代版的「井底之蛙」。
五、頸椎反弓
人體的頸椎是有生理弧度的，是一個正「C」型。但是臥床或半躺著玩手機，會使頸椎呈現一種向前傾的狀態。
漸漸地頸椎的弧度會慢慢變小，甚至呈現反「C」型的狀態，這就是頸椎反弓。臨床數據表明，臥床玩手機和長時間電腦辦公是頸椎反弓的重要誘因。
六、皮膚光老化
光老化的主要原因是紫外線，熟不知藍光也會造成皮膚老化，與紫外線對皮膚的傷害不相上下。
主要是顏面部肌膚出現粗糙、暗沉、皺紋等情況，甚至會有長斑的問題。
七、「手機手」
「手機手」就是大拇指得了腱鞘炎，手指尖端有肌腱，肌腱外殼叫做腱鞘。
人們在玩手機時不斷地滑動大拇指，腱鞘被過度摩擦出現了一種慢性無菌炎症，甚至可能出現大拇指的功能障礙。
社會經濟的發展意味著人並不是作為「人」存在，而是推動社會發展的「一顆螺絲釘」，似乎只有睡前的時間是屬於自己的。
以至於很多人都沉溺在這短暫的「自由」中，但是睡前玩手機無論是對顏值、健康、思維都是沒有好處的，此中利弊還是需要自己來權衡。
作筆記是好習慣，給你新想法