好食物吃出好身體，3種食物不錯過，補充營養，誰吃誰受益！
南瓜
南瓜里富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、維生素B族及多種微量元素，這些成分能夠幫助皮膚對抗氧化。女性朋友常吃南瓜，可以讓皮膚嫩白細膩，有光澤，有助於改善肌膚粗糙、暗淡的情況。 南瓜中富含β-胡蘿卜素，它在人體內可以轉化成維生素A。研究顯示，維生素A能夠增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度，還能延遲視網膜色素變性所致的視網膜功能下降。長時間面對電腦或使用電子設備的人可別錯過南瓜這種「養眼」食物。青棗
青棗中含有豐富的黃酮–雙-葡萄糖甙A物質，這對於催眠、鎮靜有比較好的效果，食用後也能有效的保護肝髒、抗過敏，起到鎮靜安神的作用。 有益心髒健康,青棗中含有大量的蘆丁，這種物質對人體比較有益，特別是降低膽固醇、血壓等有奇效，比較適合一些高血壓、高血脂病人食用，對心髒也比較有益。桂魚
桂魚含有較多的蛋白質，含有的脂肪量很少，所以不會引起肥胖等問題出現。 桂魚中豐富的蛋白質也是可以促進人體新陳代謝，對於還在生長發育階段的孩子比較合適食用。 桂魚還能夠補氣血、益脾胃，含有的微量元素等，都是人體所需的營養成分，肉質極易消化，適合兒童、老人和術後恢復人群食用。
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