大寒:是二十四節氣中的第24個節氣
寒流預警
大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣。大寒處在「四九」的時間段，民間常說「三九四九凍死狗」，「三九四九冰上走」的說法，可見其寒冷程度，一年中的最寒冷時期。那麼，大寒如何養生呢？
大寒節氣，應當注意少吃寒食，也就是冷東西，涼水果、涼飲料，尤其是臨近年底，走親訪友，接觸的寒食多，一定要管住自己的嘴巴，此時宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。
從以下5方面驅寒暖身：
01、飲食上：去寒就溫
冬天吃不得涼食，因為冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故大寒時期需要「去寒就溫」，在日常生活中，預防寒冷侵襲是非常必要的，同時食物選擇上也要選擇溫性食物，還有放冷了的飯菜也要少吃，吃「溫食」最好。這類食物包括生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。
02、睡眠上：早睡晚起
大寒養生要順應冬季「藏」的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1個小時，讓身體得到充分的放鬆和休養，這足以養精蓄銳藏陽氣。大寒養生，盡量每天早早入睡，起床的時候可以晚一些，最好是等太陽升起之後再起床。因為早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五髒，從而增加身體的免疫力，對於上班族我們特別提倡早睡1小時。這樣做的話可以保證體內陽氣更好的潛藏，也可以充分的養腎。
03、運動上：宜慢不宜快
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事「慢半拍」，以免擾動陽氣。此時的鍛鍊要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，達到舒展筋骨的目的即可。此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好准備活動，防止運動損傷。
04、保暖上：護頭護腳
大寒養生，保暖必不可少。但要注意不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。出門應戴好帽子，避免濕發出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，並經常用熱水泡腳。
05、心情上：易靜不易動
平靜喜樂的精神，永遠是養生的重心，而心情平靜維穩，環境因素也是必不可少的。尤其冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。在平常也要多積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。
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