早睡早起，對維護身體健康來說，有著至關重要的意義，其所占比例大約在70%左右，而其他的飲食，心態，運動等各方面加起來大概占10%左右，所以睡眠對於身體健康的重要性是無可厚非的。但是很多人心裡也感到疑惑，早睡早起的」早「，究竟是有多早呢？這個問題一直以來都飽受爭議，今天就和大家一起來分析一下。
如果問大家這樣一個問題的話：在做什麼的時候能讓你感覺在繁忙的工作生活當中得到一絲放鬆呢？大家心裡想的大多都是吃飯、睡覺、玩手機。
事實確實如此，吃飯睡覺本來就是人的本能，可以說是人們補充能量的最重要的方式。人們的睡眠時間在人的一生當中占據了1/3，所以睡眠對於人體的重要性是不言而喻的。
在日常生活中，很多疾病的產生都是因為長期熬夜或者是睡眠質量下降所導致的。因為如果人們不能得到充足的休息，就會導致身體內分泌紊亂，使身體各個器官的功能受到影響，甚至會使人體的抵抗力下降，在這個時候，病邪就容易趁虛而入。
所以說對於現在處於工作壓力和生活壓力之下的人們來說，必須要保持充足的睡眠，才能使自己有一個良好的精神狀態，進而可以使工作和學習的效率提高。
01
為什麼說5點起床最好？
白天我們身體當中的能量不斷被消耗，所以晚上這段時間就是用來充電的，但是，果白天釋放的能量是100%，但是晚上卻只能充70%的電，那剩下30%的電，我們要從哪裡獲取呢？
中醫表明，需要從五髒中借，五髒又被稱為」五藏「，這里的「藏」指的是人體的精華。如果五髒的能量一直被消耗，那麼消耗幾十年，身體就容易垮掉。
可能年輕的時候不會有太大的感覺，但是過了45歲以後，就會發現身體經常會出現各種各樣的毛病，而這些都是在年輕時候睡眠問題給身體健康埋下的隱患。
古人將一年劃分為24個節氣，就相當於現在一天的24個小時，也相當於一年的縮影。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；
9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；
15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
動物可以感知天地之間陽氣的變化，所以它們就會早早醒來，而人作為一種高級動物，本來也是很容易感知到的，但是人們過多的對外界自然的感知度進行自我削弱，所以比較敏感的人會在早上五點左右醒來，即使不起床，睡得也不會那麼沉了，但是不敏感的人卻仍然在呼呼大睡。
驚蟄就是早上的五點鍾，經過了一晚上的睡眠之後，人體內蟄伏的陽氣就需要被人們激發出來。如果沒有及時將陽氣激發出來的話，那麼人們就會變得異常疲憊，會出現精神不振的現象。
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02
60歲以後，每天睡多長時間比較健康？
對於上了年紀的人來說，每天的睡眠時間最好不要超過八個小時，能夠維持在6~8小時之間是比較合適的。
但是因為每個人的體質都有所不同，所以更重要的還是要以老人的自身感受為主。有些老人雖然每天只保持五個小時的睡眠時間，但是仍然神采奕奕。因此，一旦養成了這種睡眠方式，也不需要特地的去改正，因為只有適合自己的才是最好的。
不過對於大部分老年人來說，如果能將睡眠時間控制在6～8小時以內，算是比較健康的。
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注意：並不是睡覺時間越長越好
在日常生活中，大家容易產生這樣的誤區，認為睡覺時間越長越好，但是事實並非如此，如果睡覺時間過長，就很容易對身體健康造成影響。
首先，容易引發肥胖。因為長時期處於躺著的狀態，身體進食之後，其不同的營養物質不能被及時消耗掉，這會導致脂肪在體內大量囤積，久而久之，就容易引發肥胖。
其次，不是睡眠時間越長就能夠改善疲勞的問題，反而會使人變得更加懶惰，沒有精神，甚至還會對人們的智力產生一定的影響。因此過了60歲以後的人群，睡眠時間最好不要超過八個小時。
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