現在加入減肥行列的人越來越多，網上能找到的減肥方法也是五花八門，但是我們很難分辨這些方法究竟有沒有效果。下面我們就來介紹一些對減肥有用的小竅門。
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首先，學會腹式呼吸法。腹式呼吸法是瑜伽中一種常見的呼吸方法，吸氣時讓腹部慢慢鼓起，感受到對橫膈膜的壓迫，呼氣時再慢慢將氣吐出腹部收縮，肚臍尋找脊柱的方向。通過腹式呼吸法可以改善肺部功能，擴大肺活量，同時能夠鍛鍊腹部，使腹部脂肪減少。
其次，我們應該盡量戒掉碳酸飲料和甜品等高熱量零食。碳酸飲料中所含有的熱量是非常高的，一瓶330毫升的碳酸飲料大約有142千卡，需要慢跑20分鍾左右才能消耗掉。而零食中的熱量也不低，為了追求口感，生產商會添加糖分、油脂等，使得零食的熱量迅速提升。如果想要順利減肥，還是要控制好自己的嘴巴。
當然，堅持鍛鍊也很重要。說到鍛鍊上班族們總是會覺得沒有時間，但其實鍛鍊是一個非常廣的概念，我們平時在家裡做家務也算是一種鍛鍊，不坐電梯改爬樓梯，這些同樣能夠消耗熱量。此外，我們還可以里利用碎片化的時間，只要有機會盡量多走動一下，上下班的時候也可以步行，如果強度不夠可以進行負重走。
最後，學會喝水很重要。水參與了體內大部分的生理活動，是新陳代謝所必需的物質，多喝水可以保障新陳代謝的順利進行，還可以幫助腸胃蠕動，有助於緩解皮膚乾燥，可謂一舉多得。
作筆記是好習慣，給你新想法