都說三分練，七分吃，健康的飲食對保持好身材的重要性不言而喻，今天推薦給減肥黨一些適合吃又不會長胖的食物
NO.1 芹菜
芹菜富含纖維質，被稱為「高纖維食物」，經常出現在健身達人的餐桌上。當芹菜的纖維質進入腸道後，會不斷消耗熱能，同時還會生成一種木質素，可以促進皮膚美白。
NO.2 豆腐
豆腐素有「植物肉」之美稱，含有高胺基酸和蛋白質含量，是很好的補充食品。豆腐脂肪的78%，是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，而且豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，可以滿足一個人一天鈣的需要量。
NO.3 洋蔥
洋蔥中含有的二烯丙基硫化物，是豐富的可溶性食物纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
NO.4玉米
玉米被稱為「黃金作物」，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，並且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。
NO.5 蘋果
蘋果富含果膠、纖維素、維生素C，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。它含熱量低，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
NO.6 蘑菇
蘑菇屬於超低熱量蔬菜，含有豐富的膳食纖維，其中的蛋白質和胺基酸含量，也比普通菜高的多，多吃蘑菇不僅能幫你減肥，還能預防便秘。
NO.7 冬瓜
冬瓜熱量極低，而且冬瓜中含有丙醇二酸，能有效抑製糖類轉化成脂肪。
NO.8 海帶
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
NO.9 韭菜
細細長長的韭菜是減肥佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，其營養瘦身的效果就更明顯了。
NO.10 紅薯
豐富的膳食纖維和膠質類物質，具有促進腸道消化功能，被稱為「腸道清道夫」，同時能降低膽固醇，維持血液中的酸鹼平衡性，延緩衰老。
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