便秘大家都不陌生，很多人莫名其妙就便秘了，他們不僅不知道便秘的原因，還不知道便秘其實是一種病？！
便秘其實是一種病
對於很多人來說，便秘是很難以啟齒的事情，尤其是女生，更不願意給別人說，一不小心便秘了一般都是自己想辦法解決，很少有人能想到便秘其實是一種病。
便秘屬於消化系統常見病，每周排便少於3次，並且伴隨糞便干結、排便困難的，就是便秘。
如果你覺得便秘只是拉不下耙耙那麼簡單，就天真了。便秘意味著糞便在腸道內會長時間滯留，很容易發酵產生毒素和難聞的氣味，引起口臭、皮膚暗黃粗糙、長痘等，如果長期便秘，還會引起肛裂、痔瘡、腸胃疾病，引發心腦血管疾病發作。
便秘愛找女性
據統計，我國便秘患病率為4%-6%，其中女性是男性的二倍！為什麼便秘更喜歡找女性？主要有以下幾個原因。
1、不愛運動
不愛運動，幾乎是女生的通病，都喜歡坐著或者躺著，腸道蠕動變慢，就會引起便秘。
2、不良飲食習慣
中國的奶茶市場都是女生撐起來的，經常吃甜膩或者辛辣的食物，缺少膳食纖維攝入，很容易造成便秘。另外，還有一部分女生會經常吃減肥藥、避孕藥、大姨媽止疼藥，這些都會引起便秘，尤其是減肥藥。
3、心理因素
女生更感性化，總是胡思亂想愛生氣，情緒波動比較大，其實亂的不只是思緒，還有腸道，頻繁的情緒變化很容易引起腸道功能紊亂，引發便秘。
展開全文
4、孕產原因
每個懷孕、坐月子的女人，便秘都是無法訴說的痛，主要是因為懷孕期間孕激素分泌增多，引起腸胃道功能減弱，生完孩子腹部肌肉和盆地組織鬆弛，排便力量減弱，再加上懷孕坐月子期間運動少，很多東西不能吃，很容易引起便秘。
解決便秘其實很簡單
想要解決便秘，就做好以下幾點
1、保持良好的飲食習慣
少吃辛辣油膩、高鹽高糖的食物，多吃粗糧和水果蔬菜，多喝水。
2、保持良好的心情
熟練運用好「關你什麼事，關我什麼事」，能解決一大半煩惱，保持良好的心情，不僅便秘沒有了，生活也變開心了。
3、多運動
多運動可以促進腸道蠕動，有助於消化，所以沒事多動一動，不僅能保持良好的身材，還能有一個健康的身體。
4、吃益生菌
如果以上3個方法都做完沒什麼卵用，那很有可能是長期便秘導致了腸道菌群紊亂，單靠飲食和生活習慣很難讓它恢復，這時候吃豈幽益活谷胚群，補充腸道有益菌，增加腸道內有益菌的數量去對抗有害菌，讓腸道菌群恢復平衡，便秘困擾也就沒了。
還有一部分人，壓根不知道自己便秘的原因，或者因為各種原因無法經常運動，比如孕婦、產婦、白領，益生菌同樣適用，它即可以應急解決便秘，又可以緩解長期便秘問題，不過如果想徹底擺脫便秘，在吃益生菌的同時，多運動多喝水，調整飲食習慣和保持良好心情也很重要，多管齊下，效果才最顯著。
作筆記是好習慣，給你新想法