2022年3月5日，我們將迎來二十四節氣當中的第三個節氣——驚蟄，「春雷響，萬物長」，春回大地，蟄伏了一個冬天的動物們紛紛結束冬眠，開始享受春日帶來的和風暖陽，該時節也意味著仲春時節的開始。
驚蟄時節，氣溫逐漸回升，杏花也綻放出了花蕾，有道是過了驚蟄節，耕田不停歇，驚蟄過後我國大部分地區開始進入春耕時節。
正所謂「一年之計在於春」萬物始生順應自然，這個時候我們應該配合節氣養生讓我們的身體開始活躍起來。
飲食調養：
多吃清淡食物
驚墊後，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助於自身的新陳代謝，因此推薦多吃一些春筍，芹菜等對腸道蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。
另外驚蟄時節，氣溫還是偏低和乾燥，因此在春天還應多吃生津益肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮製，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。
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起居調養：
近期可能會常感到睏乏無力、昏沉欲睡早晨醒來也較遲，這就是民間常說的”春困」。這是一種正常的生理現象。所以要保證良好的睡眠才能精力充沛的工作生活。
運動調養：
伸懶腰
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活關節。所以提倡春季早起多伸懶腰。
散步
春季散步可以滿除疲勞，有助於健康。散步時可配合擦雙手、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血，生發陽氣。
放風箏
春季正是放風箏的大好時節，放風風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體的作用，春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣排出堆積在人體內一個冬天的濁氣，一舉多得。
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