女性到了中年推薦常吃3種食物，補充營養、滋補身體
1.紫甘藍
紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養。一小碗切絲的生紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A，是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素。維生素C能夠增強人體抵抗力，抵禦感冒；鉀的含量最多，可以幫助調節電解質平衡，從而穩定降低血壓，具有降壓減脂的功效。
2.桃膠
桃膠在近幾年尤其深受女性朋友的喜愛，因為桃膠的美容養顏功效，桃膠裡面含有水溶性膳食纖維，可以有效潤腸通便，預防便秘的情況。可以加快身體內的毒素和垃圾代謝，能清腸排毒，而且也能滋陰潤燥，可以讓人們的皮膚變得光滑細嫩而有彈性，平時經常用它燉湯喝，能補益氣血、排毒抗衰，也能美容養顏。
3、黑木耳
黑木耳的形狀就像人的耳朵，卻是有名的一種山珍，有很好的醫療和藥物作用。含有豐富的蛋白質，能夠有效的增加我們的身體免疫力，另外黑木耳中含有一種特殊的植物膠原，有一定的吸附能力，能夠幫助我們洗滌我們的腸胃，有滋潤強壯，潤肺補腦，補血活血，鎮靜止痛等功效，可以說黑木耳是天然的滋補劑。
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