大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
銀耳入肺、胃、腎經，能提高肝髒解毒能力，起保肝作用，又有「菌中之冠」的美稱，富含天然植物性膠質，長期食用可滋陰潤膚，並有補充能量，降壓減脂的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動，起到減肥、通便作用。
豆薯裡面是含有大量的維生素C，維生素C是一種抗氧化性非常高的維生素，我們食用豆薯是能夠消除身體裡面的自由基，有不錯的延緩衰老的作用。豆薯裡面是含有大量的碳水化合物，尤其是晚熟的豆薯，裡面是含有非常多的澱粉，含有少量的葡萄糖，所以我們在食用豆薯的時候是會有一種甘甜的感覺，還能降壓減脂，排毒消脂。
青菜是餐桌最常見的嫩葉菜，香菇是最鮮美的食材之一，兩者搭配起來香味濃厚，比肉好吃。香菇搭配青菜是減肥餐的首選，主要是低熱量，而且青菜富含豐富的植物纖維，是幫助改善便秘的元素，每天炒一盤，減肥瘦身，降低脂肪，體重悄悄降下來。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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