前有「劉畊宏第一波女孩受傷」，後又「劉畊宏男孩跳操跳進醫院」，真是痛哉痛哉。
近日，一名本身患有腰間盤突出的年輕小伙子跟著劉教練跳了一個多星期的毽子操，不甚誘發疾病，疼痛之餘，進醫院治療。
話說腰間盤突出，大家都不陌生，這是骨科比較常見的疾病之一。因為腰椎在人體中起著支撐的左右，同時椎管內還有神經走形，只有在腰椎呈現出正常狀態時，才能夠豐富肌肉組織，緩沖對腰椎的壓力。
可是受到長期做體力勞動以及坐姿睡姿不正確等因素的影響，腰椎便會變得突出，由此一來，患者就會有腰痛和坐骨神經痛的感覺。
如果沒有及時治療的話，隨著病情的發展，還會逐漸的壓迫腿部神經，使得患者無法正常行走。
所以，當有了腰間盤突出問題後，大家一定得重視起來，建議嘗試以下4個康復運動，或許能有所好轉。
1、倒著行走
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對於腰間盤突出患者來說，在確保自身安全的情況下，每天可以倒著走路半小時左右的時間。
原因是倒著行走時可以鍛鍊腰背部的肌肉，只有當此處肌肉力量增強之後，才能使得腰椎保持正常的生理彎度，進而減緩腰椎退化的速度，同時緩解腰椎間盤突出的相應症狀。
2、打太極拳
打太極拳是老年人非常喜歡的運動，它的強度不大，但也能夠達到鍛鍊的效果。另外，有關的研究發現，8成以上的腰椎間盤突出患者都可以通過打太極的方式來緩解症狀。因為大部分腰間盤突出的人群伴隨著腰背肌無力的問題，所以要想緩解就得針對性的增加腰椎負擔。
當打太極拳時，動作緩慢，脊柱一直處於旋轉和伸展狀態，這樣便能緩解腰椎間盤引起的疼痛感。同時還能調節呼吸以及神經系統，進而更好的改善局部血液循環，增加腰部肌肉，保護腰椎。
3、引起向上
要想緩解腰椎間盤突出的問題，也可以嘗試引體向上這一運動方式，而且在做的過程中並不需要特別的標准。
同時，如若身體狀況並不是特別允許，患者只需要把雙手吊在單槓上，兩腿懸空一段時間，就能夠達到很不錯的效果。
4、小燕飛
說到這個姿勢，也許大家覺得陌生，其實小燕飛運動非常簡單。首先需要俯臥在瑜伽墊或者是床上，接下來雙手和雙腳一起向上抬，腹部作為支撐點，把自己做成彎曲的形狀，如果條件允許的話，手部帶動胳膊，頭部，腿部帶動四肢，使用最大限度抬高。
提醒各位，這一過程中不要用脖子使勁兒，持續幾秒鍾的時間，然後逐漸放鬆息肉，每天進行30次左右。
總而言之，腰椎間盤突出的確是臨床上常見的疾病，而且誘發的原因有很多種，例如長期錯誤的腰部姿勢，大量的體力勞動等等。
不過好在腰椎間盤突出是能夠改善的，所以建議患者嘗試上文中提到的這幾個運動，如果能堅持下來，相信一定能達到比較不錯的康復效果。
當然，為了防止腰椎間盤突出影響生活質量，我們還得做好預防的措施，例如端正坐姿，避免長時間站立，減少彎腰動作等等。
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