都知道「吸菸有害健康」，不僅是對口腔，還是肺，長期大量吸菸必然不是好事。
近日，關於某游戲公司招聘明確要求：全司禁菸，應聘者戒菸後才可入職。
此新聞一出，引起萬網瘋狂討論。有人為此招聘叫好，直呼匯聚了向上力量，符合正確價值，有人唏噓奇葩文化，一個求職招聘還能整出花來。
公司出於何意，我們再此不做定義，但純粹從「吸菸」的醫學角度來說，的確戒菸對你我他都有好處。
在菸草中含有一種叫做尼古丁的成分，這種成分能夠侵害到大腦神經系統，久而久之就會刺激到人的大腦，使人產生一種上癮的現象。所以說，對於想要戒菸的老菸民來說，戒菸是一項非常艱難的事情。
但是，抽菸對人體的傷害非常大，而且會使家人遭受到二手菸的危害。所以說，無論你是不是應聘，戒菸是刻不容緩的一件事。
那麼，到底該如何做才能成功戒菸呢？下面，帶大家一起來看一下吧。
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該如何成功戒掉菸癮？
一、增加體育鍛鍊
一般吸菸的人群，體質比不吸菸人群會較差一些，尤其是進行一些運動的時候，比如跑步。抽菸人群在跑步的時候，會出現咳嗽、氣喘、心髒不適、呼吸困難以及大量咳痰的現象。
那麼在戒菸的時候，如果每天將自己的運動量加強，比如每天有兩小時的跑步時間。這樣一來，既能夠讓自己意識到到自己的體質，明白吸菸對於健康的危害。
而且，還能夠起到轉移吸菸注意力，並且有著增強體質的效果。對於戒菸所帶來的種種不適，還有著很好的減輕作用。
二、循序漸進戒菸
在戒菸時，應制定一個戒菸計劃，並且嚴格遵守這個戒菸計劃。如果每天抽一包煙的話，那麼可以將一包煙的數量改成十支煙，然後再減成成五支煙。這樣循環漸進的戒菸，能夠讓菸癮漸漸減輕，也能夠讓戒菸帶來的不適症狀減輕。
值得注意的是，在進行戒菸的時候，一定要嚴格遵守所制定的計劃，必要時可請家人進行相應的監督。並且，可自行採取一些獎罰措施。比如一次沒有遵守的話，那麼在接下來的十天之內，不抽一支煙。
這樣一來，身體和精神方面都會慢慢接受。當成為習慣之後，戒菸也就不會是一件艱難的事情了。
三、藥物戒菸
對於菸癮特別大的菸民來說，最好的戒菸方法，則是藥物治療。因為對於菸癮較大的菸民來說，通過自我的戒菸方法，幾乎達不到效果，還有可能會使自己出現一種逆反心理。
所以說，對於有戒菸想法的老菸民，應在醫生的指導和建議下，可採取尼古丁替代療法進行治療。比如說，使用一些尼古丁貼劑，以及鼻噴劑等，這些藥物能夠起到很好的戒菸效果。
綜上所述，如果想要成功戒菸，應做好三件事。首先每天要增加運動量，然後採取循序漸進的戒菸方法。如果這兩種方法不成功，則採取藥物戒菸的方法。
除此之外，對於戒菸的人群來說一定要遠離吸菸人群。因為對於戒菸的菸民來說，一旦靠近吸菸人士，就會被勾起想要抽菸的欲望，不利於戒菸。而且，還會遭受到二手菸的危害，對健康有著較大影響。
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