近日，據媒體報導：前CUBA聯賽石河子大學球員阿爾泰因心髒驟停去世，年僅31歲。
或許很多球迷對阿爾泰並不是很了解，但在CUBA，也就是中國大學生籃球聯賽，這位來自新疆的蒙古族球員，曾率領石河子大學從墊底球隊進入西北賽區八強，其成長故事更是在央視《籃球公園》節目采訪中，被更多球迷所熟知。
每逢心髒驟停的悲劇出現，我們不禁也在感嘆—明天和意外，究竟哪個會先到來。
猝死，正在威脅著大批年輕人
幾乎每隔一段時間，陸續就有媒體報導年輕人猝死。
而據數據顯示，近幾年工作壓力以及生活壓力增大，年輕人猝死的症狀也逐年增加。
早在《我國5516例屍解猝死病例流行特徵分析》顯示，造成猝死的主要因素是情緒激動以及勞累過度。
臨床上所發現的多數猝死者，生前都經歷過高強度的工作狀態或者運動，尤其是熬夜的傷害更為明顯。
同時，患有心腦血管疾病的人群，運動時發生意外的幾率也遠大於常人。
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日常生活中，我們究竟該如何保護心髒？
要知道，心髒是人體非常重要的器官之一，重要性不僅體現在其是人體眾多動脈和靜脈的交聯處，對於人體血液循環，血壓的調控更是有著無可替代的決定性作用。
要想呵護好心髒，就需要做好這些事：
第一，改善飲食結構
平時建議人們少吃油葷重的食物，多食用新鮮的蔬菜水果。
攝入這些粗纖維，不僅可以大降低人體血管的血脂率，還能促進人體的新陳代謝，從而大大降低了心腦血管疾病的發病率。
第二，保持適量運動
據美國哈佛大學的一項研究顯示，每天保持適量的運動不僅可以維持人體高效的機動能力，還能有效促進人體的血液循環。
在生活中，人們不妨在閒時多進行慢跑，游泳這類有氧運動，可以很大程度地提高血管的彈性，讓心髒保持活力。
當然，在運動過程中還需結合自身情況，選擇合適的運動方式與強度。
第三，戒菸戒酒
吸菸酗酒對於人體的傷害顯而易見，菸草中的大量尼古丁在被吸入人體後，會極大地刺激人腦的神經，同時對於心髒的負擔也增加不少。
酗酒同樣如此，不僅會使得肝髒功能受損，還會導致血液流動速度變慢，吸菸酗酒給人體帶來的傷害是無法估量的，同時也是無法逆轉的。
第四，休息足量
90％的年輕人猝死與熬夜息息相關。
長時間的休息匱乏，會使得身體各髒器得不到很好的恢復，各器官受損的細胞也得不到及時的補充。
同時還會促進交感神經興奮性地增加，往往就會引發心慌、冠狀動脈產生痙攣，進而引發的心肌梗死等現象。
第五，心態平和
人體在情緒波動較大的條件下，往往會引起一種疾病—-「心碎綜合征」，這種疾病會導致心血管系統發生急性改變。
而研究表明—-當人處於憤怒狀態時，心髒發作的風險是日常的4.7倍，而腦卒中的風險卻是日常的3.6倍。
不要覺得自己身體好，就認為萬無一失
據一項猝死人群回顧性研究結果顯示，僅僅只有1/3猝死罹難者生前被醫學上認定為猝死高危者，另外還有1/3的猝死患者，生前並無任何不適也並未就醫，猝死僅僅只是突發事件。
對於心髒性猝死，唯有做好預防才能更好應對。
我們能做的，就是盡可能保護好自己，在生存在高強度的工作環境下，也盡可能抓住每一分可以休息的時間。
畢竟只有身體強壯，才能看到詩和遠方。
作筆記是好習慣，給你新想法