經常腰酸背痛，手臂抬不起來，尤其隨著年齡增長，就可能會出現「五十肩」，很多人常常誤認為肩痛就是肩周炎！骨科專家指出這是一個誤解。事實上，引起肩痛比較常見的原因是肩袖損傷！

肩袖是肩關節周圍的四塊重要肌肉，它們保護著肩關節，並支配肩關節活動。而肩袖損傷指的就是肩袖肌腱的撕裂，所以抬手的時候就會感覺疼痛。人們對於肩袖損傷的認識很不足，不少人常常誤認為肩痛就是肩周炎，進行不恰當的按摩、理療及功能鍛鍊。

其實，這些治療很難起到治療效果。對於健身愛好者來說，如果肩部的運動負荷過大或動作過猛，也易發生肩袖損傷。一些老年人喜歡利用小區的健身器材鍛鍊身體，應盡量避免常見的易損傷動作，比如類似於單槓或吊環中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉時的突然背伸等動作。

對於肩袖損傷，在急性期要求將上臂置於外展30度的位置休息，減少肩部活動量，並進行適當的肩部柔韌性練習，局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉均有較好效果。

肩周炎和肩袖撕裂如何區分？

肩關節疼痛發病率比較高的疾病，區分肩周炎和肩袖撕裂，一個簡單的判斷方法是，大多肩袖撕裂的患者伴有肌力的減弱，而肩周炎患者沒有，比如做抬起手臂動作時，肩袖撕裂的一側，肩膀力量要弱一些。

此外，早期的肩袖撕裂患者一般不伴有明顯的肩關節受限，晚期的肩袖撕裂患者可能會出現肩關節僵硬和活動受限。如果無法區分肩痛，或者肩膀疼痛劇烈時，盡快就醫，以免延誤病情。

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