三、帶Bra睡

研究所調查了5000名女性，發現每天戴乳罩超過12小時的女性，罹患乳腺癌的危險性比短時間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。

這可能是乳房長久受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

所以不要相信什麼睡覺戴胸罩美胸的說法了，小心憋出乳腺癌。

四、看刺激節目

晚上11點前是最佳的睡眠時間，可能做到的卻寥寥無幾。

就算做不到，晚上也千萬不能看刺激的影視節目。這會使得你的大腦皮層比較活躍，難以進行睡眠。

人到中年，想要健康更長壽，做好「三戒，三勤」

【三戒】

1、戒快吃

我們常說，吃飯要細嚼慢咽，其實是有一定道理的。

一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分的咀嚼；

這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好處在於，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。

2、戒久坐

久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；

久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；

久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰酸背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，為了健康的身體，盡量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。

3、戒熬夜

熬夜這個事情，已經是老生常談了。

人在睡眠中，五髒六腑才得以修整。

如果經常熬夜，尤其是每天都在23點以後睡覺，心髒病、抑鬱症、血管疾病等等，會很容易找上門，危害身心健康。

【三勤】

1、勤喝茶

喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。

適合女人喝的茶：長白山刺玫

刺玫，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：長白山婆婆丁

婆婆丁，也就是我們常說的蒲公英。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用長白山婆婆丁，制茶泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

2、勤運動

動則不衰，用則不退。

經常運動，有助於提升免疫力，增強抗病能力。

步行，是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。

有研究發現，中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。

所以，經常運動，哪怕只是走一走，對健康，也十分有益。

3、勤歡笑

人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；

另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺髒健康。

如果一個人總是鬱郁寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。

所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。

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