都說長期運動的人都很健康，這句話絕對可不是亂說的，你看看身邊很多喜歡運動的人，和同齡人比起來看起來年輕很多。
並且很多家喻戶曉的明星也喜歡運動，陳意涵、彭於晏等都是很喜歡運動，並且看上去比實際年齡少說小了5-10歲。
科學研究也證明，長期堅持運動能提高人體的新陳代謝，這樣對延緩衰老有一定的幫助作用。
堅持運動好處多
1.保證肺部健康
長期堅持運動特別是有氧運動：跑步、游泳、跳繩等等，是可以增強肺活量，長期堅持就能讓肺部越來越健康。小黑有個朋友每次到秋冬季都會出現季節性的咳嗽，這個老毛病都好多年了，自從堅持跑步這幾年，這個咳嗽基本就沒有病發過了，我也不敢確定是不是跑步的原因，但是心肺功能確實提高了。
2.預防心血疾病
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經常堅持運動是可以降低心髒的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用，常年堅持運動的人與心髒病，高血壓和高血脂很少沾邊。
3.讓你擁有腹肌
6塊腹肌、馬甲線都是很多人羨慕的，這樣也讓很多人對去健身房鍛鍊非常熱衷。其實對於肥胖的人來說，想要腹肌還是要先做有氧運動，長期堅持有氧運動可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝，然後再結合著健身鍛鍊腹部的動作，那樣可以起到事半功倍的效果。
4.強健骨骼膝蓋
很多人都說：跑步運動百利唯傷一膝，這句說有它的道理，長期堅持跑步膝蓋是處在一個不斷摩擦和運動的過程，是運動就會存在著損耗，小編身邊有很多堅持跑步5-10年的朋友都說，他們跑步前期都遇到過這樣的問題，不過後來堅持合理的跑步訓練：注意跑休，和加強核心力量的鍛鍊，循序漸進膝蓋都變得越來越結實。長期堅持跑步可以增加韌帶的柔軟度，和骨骼的強度、密度，避免因為年紀增大而出現的骨質疏鬆，看看那個跑馬拉松的60-70的大爺就能知道他們的骨骼很健壯。
5.皮膚好免疫強
長期堅持運動的人皮膚整體會很光滑，因為：動會導致皮膚的血液加速循環從而加強代謝的功能。運動還會讓皮膚的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。
6.減肥保持身材
長期堅持運動除了能幫助減肥，尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量有減脂效果，還能預防減肥後的身材反彈。並且一些力量型的運動能夠很好的鍛鍊人的肌肉，增強代謝，使日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人的身材變得健美有型。
都說「冬病夏治」夏天堅持運動，何嘗不是為冬天少生病打好基礎呢！向每一個運動的人致敬。
作筆記是好習慣，給你新想法