開始決定減肥的瞬間有很多，那麼大家為減肥做過哪些努力？
「奶茶三分糖」
「可樂只喝零度可樂」
「除非晚上朋友請客，否則不吃飯」
……
也有很多人為了減肥而不吃主食，實際上這是一種大錯特錯的做法。如果不吃主食，那麼我們吃再多的蛋白質都是無法吸收的。恰恰相反，主食對於減肥是有幫助的作用，適當地吃主食能起到在保健的同時，還有利於體型的塑造。
另外還有一些人認為吃米有助於減肥，而吃麵食更容易肥胖，但是實際上兩者從營養素的含量來說，基本上是等量的。
所以在減肥期間也要適當地吃主食。
展開全文
接下來看看十個減肥小技巧，助您科學減肥：
1.吃飯別吃太快，每口咀嚼20次左右，中、晚飯建議吃半小時。（充分咀嚼可以抑制血液中的食慾刺激素的分泌——簡單來說，就是不容易餓）
2.關燈睡覺。開燈睡覺會影響褪黑素的分泌，可能增進食慾，讓人長胖。
3.喝水→吃蔬菜→吃肉/蛋→吃主食，按這個順序吃有利於減肥。
4.減重飲食熱量通常為女性1200-1500千卡/天，男性1500-1800千卡/天。
5.想必大部分人懶得每天計算飲食熱量，下面就告訴你簡單的技巧。
6.少吃點！
7.少吃點！
8.少吃點！
9.你不會真認為有即吃飽還減肥的技巧吧？
10.當然，少吃還是要建立在均衡的基礎上。
（本文部分圖片來源於網絡
內部資料僅供專業人士學習）
作筆記是好習慣，給你新想法