你熬夜嗎？無節制的熬夜，是對精力最大的消耗，而精力不足，則是人生滑坡的開始。這篇文章2700字，預估7分鍾讀完，睡好下半夜，掌控下半生。
作者 | 可沫
編輯 | 小傑
來源 | 十點讀書（ID：duhaoshu）
你有多久沒睡過一個好覺？你是否也是「常年熬夜黨」？
不知從何時起，「晚上不想睡，早上不想起」已是當代人的通病。
早睡，成了老年人的專屬；熬夜，成了年輕人的標志。
人生苦短，越睡越晚，越是熬夜，人生越亂。
莎士比亞在《麥克白》中寫到：一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。
沒有良好的睡眠能力，難以擁抱璀璨的人生。
不熬夜，才是最頂級的自律。
展開全文
不熬夜，是對身體的負責
前幾日，知名網紅「大西米君」更新了一條視頻，並配文：「熬夜！差點要了我的命。」
7月10日，西米和朋友玩了一個通宵，次日上午10點才結束。
和朋友分別後，她也沒有休息，徑直去了牙科診所看牙醫。
而這時的她，已經整整40個小時未眠。
一日，凌晨1點還在追劇的西米突感一陣寒意襲來，身體不由自主地發抖。
她關掉空調，裹上厚厚的被子，仍無濟於事。
剎那間，西米的身體又開始莫名發燙，她的神智也逐漸模糊，說起了胡話。
被送進醫院時，她血液中細菌病毒的指數已是正常指數的500倍，被確診為膿毒血症，當即住進了ICU。
西米躺在病床上，渾身貼滿了各項生命體征的標簽，每天要抽8管血。
治療3周後，西米剛稍有好轉，又被查出心髒長出一個贅生物。
只有做開胸手術切除贅生物，才能避免後期引發生命危險，全程需要近半年。
她問醫生是什麼原因造成的？
醫生說：「你的免疫力太差，抵抗力很弱，肯定經常熬夜。」
西米啞口無言，懊悔不已。
在視頻中，她感嘆並告誡粉絲：「千萬不要熬夜。」
很多時候，我們熬的不是夜，而是命。
無獨有偶，22歲小胡為了成為電競選手，每晚熬夜至凌晨五六點，最後被確診為惡性淋巴瘤。
陽光少年不得不剃光頭發，一次次進行化療。
31歲的中科院博士肖育眾因長期熬夜暈倒在實驗室，送往醫院後搶救無效去世。
他剛出生7天的孩子，自此失去了父親。
中國睡眠醫學協會曾表明：
90%的年輕人突發猝死、腦溢血、心肌梗塞等病症都與熬夜有關。
熬夜的背後，暗藏著剪短生命的代價。
熬夜，是對疾病的縱容；不熬夜，才是對身體的負責。
村上春樹在《1Q84》中說：
「拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒一點好處。天一黑就趕快鑽進被窩，早上跟著太陽一起醒來，這樣再好不過。」
沒有人因熬夜而繁花似錦，早睡早起才能看到次日朝陽。
不熬夜，是對人生的掌控
渡邊淳一說：
「沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。」
迷失在夜晚裡，必將愧對於白日。最終，顛倒了時間，混沌了年華。
網友@紫翹談及過朋友小文的故事。
小文很喜歡熬夜，每晚都熬到凌晨，第二天起床時總頭暈腦漲、疲倦不堪。
之前，小文是公司的前台，由於來訪人不多，她還能勉強應付。
後來，公司讓保安代勞前台接待，把小文調到了銷售部。
小文在銷售部很難適應，每天都抱怨壓力太大，人也憔悴了許多。
家人心疼小文，為了給她減壓，不讓她操心家務和孩子，只需每晚9點陪孩子早早入睡。
孩子睡著了，小文卻根本沒睡，而是狂刷微博、逛朋友圈、追劇，直到凌晨兩三點才不舍睡去。
第二天，小文繼續拖著疲倦的身體去上班。
就這樣，小文調到銷售部好幾個月，業務一直沒有突破，最終被辭退了。
無節制地熬夜，是對精力最大的消耗；而精力不足，則是人生滑坡的開始。
上市公司36氪聯合創始人王壯在接受采訪時，分享了自己早睡的感悟。
在忙碌一天後，王壯會早早上床睡覺，並特意把手機放到客廳去充電。
然後在床上閱讀思考，同時床頭會放上筆記本和筆，便於記錄重點。
對於早睡，王壯總結出兩點益處：
第一，提前上床讓他有時間去思考和提升自我。
第二，早晨起床眼睛不再干澀，頭腦也更清晰，他可以精力充沛地投入戰斗。
南懷瑾先生說過一句戲言：你問我信仰什麼，我信仰睡覺。
晝夜更迭，萬物需眠。
人的精力是有限的，熬夜享受著短暫的歡愉，輸掉的卻是整個人生。
睡好下半夜，掌控下半生。
人生最重要的事，莫過於：睡個好覺，用力生活。
▲ 長按掃碼，分享朋友圈
最頂級的人生
都善於時間管理
《每日郵報》曾刊登過當代女作家馬婭·安傑盧的作息時間表。
清晨5點半，馬婭·安傑盧伴隨著日出醒來，為自己泡上一杯咖啡開啟元氣滿滿的一天。
上午8點至下午2點，是她專注創作的時間，她喜歡躲在旅館空寂的房間里寫作。
寫作結束，她會用1個小時閱讀檢查初稿。
然後，下午4點至8點，馬婭·安傑盧的重心是放鬆與生活。
回到家舒服地洗個熱水澡，走進廚房為家人精心准備晚餐。
晚上9點，晚餐結束後，她會把當日的創作讀給丈夫聽，倆人一同探討，其樂融融。
晚間11點，她入眠的時間到了，一天完美落幕。
馬婭·安傑盧一生獲獎無數，見證了86年人間歲月。
她是作家，是詩人，同時也是妻子，是母親。
多重身份的加持，沒有讓她手足無措，反而在井然有序中，把人生一步步推向了頂峰。
最頂級的人生，都善於時間管理。
很喜歡楊瀾的一句話：
「所謂時間管理，歸根到底不僅僅是管理時間本身，而是管理我們自己。」
你管理得了自我，便管理得了時間。
以下3種方法，助你有效管理時間：
1、理清生活的主次
生活遍地是瑣碎，真正重要的並不多。
我們時常為無關緊要之事分心勞神，消耗著精力與時間。
若想做時間的主人，應先理清生活的主次，根據排序做加減。
重要的事多花時間，次要的事少花時間，無關的事不花時間。
2、固定作息時間
人與人最大的差距，不是能力大小，而是作息不同。
《周易》有言：君子以向晦入宴息。
人應遵循作息規律，天晚時則入室休息。
該工作時努力工作，該生活時認真生活，該睡覺時好好睡覺。
不要讓工作盤踞生活，更不要因生活壓榨睡眠。
3、定時關掉電子設備
網上有句調侃說：「手滑1分鍾，人間3小時。」
被電子產品裹挾的我們，刷一下手機，不知不覺就到了凌晨，打幾把游戲，抬頭再看天已微亮。
定時關掉電子設備，是拿回人生的主動權的開始。
不荒廢時間，做該做的事，生活必將在軌道中有序前行，風雨不動。
▲ 長按掃碼，分享朋友圈
寫在最後
朱光潛先生曾說：「越聰明的人，越懂得休息。」
保持良好的休息，人生充滿各種可能。
今夜伴隨夜色沉睡的你，帶走了白日的疲憊；明日迎著微光蘇醒的你，帶來了嶄新的希望。
好好睡覺，既是身體的自愈，也是生活的治癒。
你不熬夜，生活不熬你，你夜晚睡得有多香，生活的光芒就有多亮。
點個「在看」，願你生活不迷茫，早睡早起不熬夜。
作筆記是好習慣，給你新想法