一對 20 多歲的夫婦在紐約結婚。多年來，他們一直享受著充實而令人滿意的性生活。但到了 40 歲，妻子再也無法喚醒丈夫的激情。如果他的妻子猶豫並與她的丈夫談論他們的性生活，他就會轉移話題。性已經成為一種過早的事情，曾經愛過的關係也發生了變化。
相比之下，另一對同樣 40 多歲的加利福尼亞夫婦的性生活發生了變化，但更好。的確，他們呆在臥室裡的頻率並不比新婚夫婦多，但他們一致認為，感情從來沒有在他們的婚姻中完美地燃燒過。
為什麼兩對之間會存在這種差異？ “區別在於知識和理解，”來自美國北卡羅來納州溫斯頓塞勒姆的臨床心理學家薩利爾舒馬赫回答說。舒馬赫還是性治療與研究協會的前任主席。她說：“當夫妻接近中年時，他們會改變自己的身體、習慣和性反應。”
了解你自己在自然界中的轉變
無論男女，身體的所有系統，包括最活躍的性器官和大腦，都是生理、心理和荷爾蒙的變化，緩慢而微妙。 “那些意識到正在發生的事情的男人和女人可能會改變他們的配偶，”舒馬赫說。 “它甚至可以增強性生活。”
對於女性來說，更年期會引起某些變化。女性荷爾蒙在更年期減少並導致更年期。這通常發生在 1950 年代初期。然而，這個階段通常從 40 年代初開始，直到大約 45 歲，跨越四到五年。更年期期間，女性的陰道組織變得更薄、更乾燥，潤滑速度變慢。它可能會脫落保護性脂肪，而身體其他部位的體重會增加。原本愉快的撫摸，可能會突然讓她覺得不舒服，甚至是痛苦。
頭痛更年期
對於女性來說，更年期會引起某些變化。如果一個女人不理解自然界的這些身體變化，她可能會抱怨她的配偶太苛刻或只是想要性。如果一個女人沒有意識到這些身體上的自然變化，她可能會抱怨她的配偶太硬了，或者她只是想發生性關係。
男性也有荷爾蒙變化。睾酮是一種男性荷爾蒙，會影響男性的性慾。男性的睾酮水平在 20 到 30 歲時達到峰值，然後逐漸下降。法國對 1408 名 20 至 60 歲健康男性的研究表明，男性的睾酮水平在 40 歲後會下降 25%。
這些變化不一定會影響您的性生活。
紐約西奈山醫學院人類性項目研究中心的 Lol C Su Jiawei 表示，儘管男性的性興趣和願望以及性活動會隨著睾丸激素水平的下降而逐漸下降，但他們的性滿足感不會因此而改變。在比較了 45 至 74 歲之間的 77 位健康已婚男性之後。
由於血流量較低，中年男子勃起困難將不再像年輕人一樣，但40歲男子勃起稍弱並不妨礙他達到性高潮。 E. Douglas Whitehead 是紐約泌尿科醫生，也是男性性功能障礙研究協會的聯合主任，他說：“當你將勃起設置為 0 到 10 級時，那麼 6 或 7 級的勃起可能會讓男人感到高興。
如果一位女士在性交時感到不舒服，補救方法是輕鬆改變她的姿勢，或在藥店塗抹一些廉價的水溶性潤滑劑。如果伴侶能夠理解自己的變化並發現使用它們的方法並改變他們的典型行為，他們就會改善性行為。
- 設置速度 1。
斯坦福大學人類生物學教授 Holent Ketchadollen 教授說：“年輕人的性行為既快速又激烈。” “它很容易著火，但它像鞭炮一樣明亮而迅速。”男主20多歲了。此時，從開始的兩到五分鐘之間，可以達到高潮；而他的妻子需要20多分鐘才能達到興奮的頂峰。舊金山婚姻、家庭和兒童顧問伯妮絲·伊特金（Bernice Itkin）：“如果女人還在熱身，就可以做丈夫。”
但是當一個人變老時，從快板到慢板的節奏會改變，因為血流減慢和肌肉柔韌性發生變化。人類在40多歲或50多歲時，性高潮需要更長的時間，而且他們的性高潮並沒有那麼強烈。
丈夫此時的步伐更接近妻子的步伐。他可能更適應他的妻子，並逐漸進行感性的誘惑。這種同步使得女性的好評不再是巧合不再是偶然。芝加哥大學 1994 年的一項研究表明，在所有年齡段中，二十多歲的女性最有可能獲得性高潮，而四十出頭的女性最有可能獲得性高潮——而且
直到有足夠的空間移動。此外，當女性的快感提高時，男性的快感也會增加。
2、從“合規”到“活動”
“年幼的孩子可能會看到帽子和緊身胸衣掉到地上，然後他們會勃起，”美國性教育工作者、心理諮詢師和治療師協會主席朱迪思·塞弗 (Judith Sever) 說。不過，到了35歲的時候，他可能很難做到。那些東西是被激起的，但妻子的親吻和愛撫更容易刺激他。芝加哥大學的一項研究表明，51% 的 25-29 歲男性看到他們的配偶脫光衣服。當他們達到 40 歲時，這一比例已下降到 40%。紐約市性與婚姻心理學家雪莉·扎斯曼（Shirley Zassman）表示，如果夫妻不過多關注他們所看到的，而是更多地關注他們所做的，那麼性生活就會得到實質性的改善。
3.蹺蹺板平衡
這不僅僅是 35 年後男人的第一個性慾。丈夫記得，他最初結婚時總是第一個提出性要求。他將妻子摟在懷裡，低聲說他願意做愛。然而，二十年後，她的轉變通常是預防性的。
男性和女性都會產生男性和女性性激素，但是這兩種激素的比例會隨著年齡的增長而改變。此修改將使該對成為新狀態。男性荷爾蒙水平的變化使他們更願意跟隨而不是領導。他很高興被他的妻子帶領；而女性的雌激素和男性荷爾蒙的水平因此而增長，使她變得任性。適應這種新的平衡將使雙方都能獲得更多的“滿足感”。
- 等待新的想法 4.
隨著年齡的增長，他們的伴侶經驗豐富，彼此更加信任，他們對如何獲得幸福的想法不再減少。一位女士回答說：“我無法想像在我剛結婚時說‘碰我’。這種情況現在已經改變了，但這並不意味著我們變得完全不同，只是我們改善了聯繫。
“這是一個需要新概念或對舊想法的新想法的時期。”扎斯曼說。在她 30 多歲的時候，她記得有一對夫婦來尋找使他們的關係更加愉快的方法。當扎斯曼問道：“你和他一起洗澡了？”兩人對視了一眼，妻子怯生生地說：“我們之前洗過澡。” “再試一次，”扎斯曼催促道。所以他們嘗試了它，它沒有產生不利影響。 “性並不意味著一切，”祖斯曼評論道。 “這有點像一句古老的旅行格言：這個過程本身就足夠令人興奮。”
- 數量到質量 5.
根據芝加哥大學的一項民意調查，幾乎一半的 25 至 29 歲的人聲稱他們每周至少發生 2 至 3 次性行為，11% 的人報告了 4 次或更多次。但在 1940 年代初期，每周至少發生 2-3 次性行為的個體比例下降到 30%。 45% 的中年人“一個月多次”報告性行為（可能部分原因是疲勞和撫養孩子）。然而，在 40 歲的人群中，認為性在身體和情感上都能滿足他們的男性和女性比其他任何一代人都多。
隨著頻率的降低，夫妻應該知道，每一次做愛，那一刻的期待和樂趣都會變得更加珍貴。在健康的關係中，雙方不會強調頻率，而是更注重質量。 “我認為，在 40 多歲的時候，人們通常會在整個過程中記住這個或那個第二階段，而這些節點對於年輕人來說可能不太清楚，”祖斯曼說。 “日常的事情，當它們不再時，才更值得紀念。”
如果您希望在 35 年後過上美好的性生活，您和您的配偶之間需要進行一些修改。面對這些事態發展，有些人做得不好。例如，一個 45 歲的男人走向一個 21 歲的酒吧女招待，而一個中年女士調情以證明她的吸引力並沒有消失。
不過，如果兩人能意識到這些變化是自然而然的，不可避免，他們可能會選擇面對面，樂趣比以前更強。到了四五十歲甚至更長的時期，他們的性生活會更加豐富多彩。
最後更新: 2026 6 月