便秘是臨床最常見的復雜症狀之一，主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。判斷是否便秘必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難等作出判斷。便秘得人很多，但我今天只想和大家聊聊：孕婦便秘怎麼辦？
要知道，便秘是孕期最常見的症狀之一，稱為妊娠便秘。孕婦便秘高發於妊娠晚期，表現為經常幾天沒有大便，甚至是1~2周都不能順利排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹發生。且懷孕期間便秘，身體里會堆積毒素，無法排除體外，再通過各種渠道被胎兒吸收，甚至會影響到胎兒的健康。
看到這里，很多人在後怕的同時，肯定也會有疑問，既然孕婦便秘可能存在這麼多的不良後果，那到底應該如何解決這個便秘這個問題呢？
大家不要著急，在講孕婦便秘怎麼辦之前，我們先來簡單的了解一下孕婦便秘的原因，只有找到了造成這種不良後果的原因，從根源上去規避它，才能做到「治根」。
原因一：女性在懷孕之後，內分泌激素會產生變化，胎盤會分泌大量的孕激素，會使胃酸分泌減少，胃腸道肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。因此吃進去的食物就會在腸道里停留的時間加長，停留的時間長會使腸壁細胞重新吸收食物殘渣中的水分，就會導致反大便變得又干又硬，難以排除體外。
原因二：孕婦懷孕之後，運動會大幅度減少，就會導致腸道肌肉不容易推動糞便向外運行，增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦有了便意，即使用力收縮腹肌排便，但堆積在直腸里的大便也很難排出去，因此造成便秘。
原因三：飲食習慣不佳，例如不愛喝水、不愛吃水果蔬菜、頓頓大魚大肉，營養補充過剩等，都有可能會導致便秘。（甚至孕吐嚴重，腸胃裡沒有可以消化的食物，也會引發便秘。）
原因四：個人原因，即在懷孕前本身就有便秘問題，但未加以重視，懷孕後便秘只會讓孕婦更加痛不欲生；還有就是長期情緒壓抑、焦慮的孕婦，同樣也可能會導致便秘。
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孕婦便秘怎麼辦？
1、建議孕婦每天吃1-2根香蕉，注意一定要食用熟透了的香蕉，只有熟透了的香蕉才能緩解便秘，生的或者夾生的香蕉反而不能緩解便秘還會加重便秘。
2、 少吃油膩的脂肪高的食物，孕婦懷孕期間需要補充大量的營養，往往吃的很豐盛，比如排骨，豬蹄湯之類的高脂肪的食物，這些東西吃多了會導致便秘，所有在發現孕婦產生便秘的情況後就要少食用這類的食物了。
3、孕婦可以每天飯後半小時吃一個生蘋果，生蘋果可以促進腸胃蠕動，也有減輕便秘症狀的效果，對治療孕婦便秘很有幫助。
4、多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜，蒜台之類的，粗纖維能很好的促進胃腸的蠕動，達到緩解便秘的效果。
5、適當的運動，孕婦應該進行適當的散步，慢走等活動，加快腸胃的蠕動，對緩解便秘也有一定的效果，飯後散步對身體大有裨益，也有助於順產。
6、孕婦需要保持愉快的心情，不要老是擔心孩子會不會出問題呀、發育好不好啊、會不會突然流產啊之類的問題，要相信寶寶，他很堅強！當然，孕婦老公在這個特殊時期也一定要多關注愛人的情緒，為其排憂解難。
7、可以適當的食用益生菌，幫助調節腸道菌群平衡、緩解便秘。但前提是需要查明產品是否適合孕婦食用，有沒有有害添加劑等。（其餘幫助排便的藥物還是盡量不要食用了，可能會對胎兒造成不良的影響。）
另外提醒一下被醫生診斷為「有流產症狀的」媽媽在排便時盡量不要太用力，以免發生流產的情況。
關於孕婦便秘怎麼辦這個問題，今天就先分享到這里啦。希望所有的寶媽們，都能擺脫便秘，生出健康漂亮的乖寶寶~
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