高濃的肉湯，含有較多的鹽分，不利於血壓健康，為腦出血埋下隱患。

另外，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。

所以，預防腦梗，這類高濃的肉湯還是要少喝；可以喝點口味清淡的菌類湯、蔬菜湯等。

3、食物過甜

長期攝入過甜的食物，身體難消化不說，還會在體內會迅速轉化為葡萄糖，瞬間讓血糖升高，加重心腦血管疾病。

長此以往，不僅會誘發糖尿病的發生，還會導致人體的血管和神經損害。

臉上有3種表現，最好查下腦CT

1、舌頭發硬

表現為，突然說不出話、吐字不清楚、吃飯時吞咽困難等，這些症狀，都是腦出血發生前的徵兆。

很多人出現這些症狀，只有幾分鍾，甚至幾十秒就消失，往往會被大家忽視。

但是，這並不意味著危險消除了，出現這樣的症狀一定要及時就醫，避免耽誤治療。

2、視物模糊

有些人，看東西的時候，突然會變得模糊，甚至是突然性失明！持續幾秒鍾，就會有所改善。

如果出現這種情況，就要警惕，可能是腦供血不足引起的。

這是由於，大腦內血流量減少，微小血栓通過視網膜動脈引起的。

3、瞳孔異常

瞳孔異常，大小不一，常發生於顱內壓增高出現腦疝的患者，有時還有偏盲和眼球活動障礙。

這種表現可以是暫時性視物模糊，之後自行恢復，也可導致失明。

出現這種情況要提高警惕，腦出血患者在急性期，常常兩眼凝視大腦的出血側，導致瞳孔的異常。

預防心腦血管疾病，保護血管健康，謹記：3多，2少，1控制！

3多：

1、多喝水

體內缺水時，人體的血液會變稠，血流變慢，進而增加心腦血管病的發生幾率。

所以，一定要養成多喝水的好習慣。

另外可以喝點對血管有益處的茶水，冬青荷葉茶。

荷葉，含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

冬青，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

蒲公英的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

2、多自查

平躺在床上，把腳舉高，呈45度角；堅持2分鍾，然後觀察兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；

等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生微紅，說明這條腿缺血了。

這時，要警惕血管堵塞。

3、多營養

補充α-亞麻酸，以更好地保護血管健康。

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

秋麻仁油中，含有高達50%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

2少：

1、少菸酒

酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致腦出血的出現。

煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦過量，就會加速腦溢血的發生。

2、少過咸

正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。

攝入過多鹽分，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。

長此以往，不僅會損害心髒、腎髒的健康，也會進一步損害血管的健康。

1控制：血壓

腦血管疾病，跟血壓有著莫大的關系。一旦，血壓飆升，腦梗、腦中風等也更容易「隨之而來」。

所以，日常要做到勤檢測血壓，尤其要注意晨間血壓管理。

生活中注意作息規律，不熬夜，避免情緒過分激動等。

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