夏天是瓜類豐收的季節，如個頭較大的西瓜、中等大小的甜瓜、巴掌大的綠寶瓜等等，口感清爽，有清熱解暑、生津止渴、潤腸通便、美容養顏等功效。可這麼多的瓜類，應該如何挑選呢？
今天重點和大家說說甜瓜和西瓜，面對這兩種瓜，很多人都會吃西瓜，西瓜價格親民，水分多口感好。從營養成分來看，還有豐富的維生素C、磷、鉀、鎂等營養成分。每天吃50~100g的西瓜，是不會給身體健康增加負擔的。
但有些人每回吃完西瓜都容易腹瀉，如果你有這種情況，要考慮你是否有脾胃虛寒的情況了。傳統中醫上認為西瓜屬於寒性水果，尤其是在夏日炎炎的天氣，很多人還喜歡吃冰鎮西瓜，到達腸胃後，腸胃受到強烈刺激、收縮，就容易增加腹瀉的機率。
在這點上，大家就不妨選擇甜瓜，對於腸胃不好、消化不良的人群更有益，甜味性溫，適量吃不會有不良反應。更為珍貴的是，甜瓜的營養價值整體上還要比西瓜高。
每百克甜瓜中含有92.9g水分、26千卡熱量、6.2g碳水化合物、0.4g膳食纖維、15mg維生素C、139mg鉀、0.7mg鐵；每百克西瓜中含有93.3g水分、31千卡熱量、6.8g碳水化合物、0.2g膳食纖維、5.7mg維生素C、97mg鉀、0.4mg鐵。
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夏天是瓜類豐收的季節，如個頭較大的西瓜、中等大小的甜瓜、巴掌大的綠寶瓜等等，口感清爽，有清熱解暑、生津止渴、潤腸通便、美容養顏等功效。可這麼多的瓜類，應該如何挑選呢？
今天重點和大家說說甜瓜和西瓜，面對這兩種瓜，很多人都會吃西瓜，西瓜價格親民，水分多口感好。從營養成分來看，還有豐富的維生素C、磷、鉀、鎂等營養成分。每天吃50~100g的西瓜，是不會給身體健康增加負擔的。
但有些人每回吃完西瓜都容易腹瀉，如果你有這種情況，要考慮你是否有脾胃虛寒的情況了。傳統中醫上認為西瓜屬於寒性水果，尤其是在夏日炎炎的天氣，很多人還喜歡吃冰鎮西瓜，到達腸胃後，腸胃受到強烈刺激、收縮，就容易增加腹瀉的機率。
在這點上，大家就不妨選擇甜瓜，對於腸胃不好、消化不良的人群更有益，甜味性溫，適量吃不會有不良反應。更為珍貴的是，甜瓜的營養價值整體上還要比西瓜高。
每百克甜瓜中含有92.9g水分、26千卡熱量、6.2g碳水化合物、0.4g膳食纖維、15mg維生素C、139mg鉀、0.7mg鐵；每百克西瓜中含有93.3g水分、31千卡熱量、6.8g碳水化合物、0.2g膳食纖維、5.7mg維生素C、97mg鉀、0.4mg鐵。
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