生理期對於女性來說，是比較重要的一段時間，影響著女性的精力、情緒，尤其不能著涼，需要注意養護。
我們都聽過一種說法，經期女性吃東西不增肥，只要不吃涼的東西，就可以隨便吃不用怕長胖，很多處在減肥期間的女性就趁著經期，吃一些平時不敢吃的高熱量食物，這種說法有道理嗎？
大家應該都知道，月經是子宮內膜脫落形成的，女性在月經期到來之前，雌激素開始分泌異常，代謝速度變慢，這個時候，體重是會稍稍增加的。而來月經之後，新陳代謝的速度加快，排出一些水分和代謝廢物，自然會讓你有一種變瘦的感覺。
所以女性在生理期結束後，體重只是恢復到正常的狀態而已，並沒有真正達到變瘦的效果。而且有研究發現，女性在月經期間，新陳代謝的速度只是加快了三分之一，所以生理期放開吃都不會胖的說法是沒有科學依據的。
不過，女性在經期的時候，情緒更加不穩定，黃體酮水平下降，這時候適量吃一些甜食，具有消除壞情緒的作用。但不要吃冰淇淋或者偏涼性的水果，即使不會肚子疼，也難保不會對身體產生影響，所以建議大家不要拿自己的健康冒險。
其次，很多人知道經期不要吃辣這個說法，但不少人都有疑惑，辣椒又不是涼的食物，還會讓身體發熱，怎麼不能吃？
其實，像油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等辣味、重口味的食物、香料，會對腸胃造成負擔，經期時女性抵抗力普遍下降，吃刺激性食物可能會造成腹瀉，而且還會促使皮膚長痘，引發皮膚問題。
另外，大部分女性在經期時，腰部會有酸痛的感覺，為了緩解腰痛，有些人會錘一錘。但營養師要在這里告訴大家，經期的腰部酸脹症狀，通常是由於盆腔充血引起的。
如果用力捶打腰部的話，往往會導致盆腔充血的情況更為嚴重，還無法緩解酸痛感，甚至加劇酸脹感。而且，經期捶腰，還不利於子宮內膜剝落後的修復癒合，導致經期延長。所以最好不要在經期捶腰哦。
各位朋友，在秋季你都是如何吃橘子的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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