減肥容易反彈，很可能是因為你採取了快速的減肥方法——極低能量飲食（不吃飯、少吃飯）或者極低蛋白質飲食（比如只吃蔬菜、水果）。
這些都屬於不健康的挨餓減肥法，確實會讓人的體重快速下降，不但容易反彈還非常傷身體。原因是，在減少的體重當中，有很大一部分並不是肥肉，而是身體的有用組織，特別是富含蛋白質的肌肉。
都說：「一胖毀所有」，身體狀況帶來很多的因素，如疾病，如怕累，如怕辛苦，怕彎腰等等。也帶來不自信。如果想不油膩，我想還是要瘦的。
這不今日有這樣一個話題火了「#階段性減肥#」，意思是說：當你下定決心減肥，一段時間後堅持不下來，你的脂肪會覺得你很好欺負，於是加速增長，當你發覺又胖了的時候，又下定決心減肥……如此反反復復。你的脂肪就會對你產生蔑視。
很多時候減肥成功後，有反反復復究其原因，有一點很重要那就是「暴飲暴食」。
減肥後為啥「暴飲暴食」
對胃部刺激大
現實中通過控制飲食的方式來達到減肥目的人很多。其原理是：通過節食，將原本胃口縮小，減少進食量，短時間確實小有成效，因此很多人認為達到了減肥目的，然後放縱自己開始暴飲暴食。本來通過減肥縮小的胃忽然承受巨大的膨脹，導致消化系統崩潰，這樣就容易脂肪大量的堆積！
減肥的周期性
脂肪是有記憶的。它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。即使減肥效果明顯，沒有達到減肥周期就停止減肥，一次的暴飲暴食，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。
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生活習慣問題
很多已經減肥成功的小夥伴，忽然有一天重新胖回來，這樣的悲劇可能就要歸結於你糟糕的生活習慣了！以為減肥成功就可以一勞永逸，進而暴飲暴食，從不運動。如此，再好的靈丹妙藥，也無法保證你能不再長胖。
減肥飲食小技巧
①不要看著電視吃飯，因為電視會轉移注意力，讓自己注意不到吃了很多
②把不健康的食物放在冰箱的最下面，把健康食品放在眼睛的高度。你看不到時，往往就忘記了；
③用小盤子小碗吃飯。你會吃得更少；
④用小杯子喝軟飲料；你會喝得更少。
減肥運動小技巧
①選擇喜歡的運動：如果你在選擇運動減肥的時候，發現越練越不開心，這樣你就很難堅持下去。相反你要選擇適合的、能掌握的、或能讓你感到自信和心情舒暢的運動。
②多做做戶外運動：減肥很多人首選健身房、跑步，其實對於健身和跑步並不是所有人都喜歡都能堅持。這個時候我們可以考慮戶外運動，那麼多的戶外運動總能找到合適自己的，例如：散步、打籃球、踢足球、羽毛球、溜冰、武術、交際舞、游泳、攀岩等等，只要堅持30-60分鍾即可。
作筆記是好習慣，給你新想法