每天晚上堅持吃3種食物，潤滑肌膚、調理腸胃，早吃早好！
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動，加速糞便排泄，是降低血脂，治療便秘，養顏美容，防止腸癌的最佳食物，玉米有利尿降壓的作用，胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖，防止呼吸道感染，保護視力，有防癌抗癌的作用。木瓜
木瓜含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高是蘋果的48倍!再加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，可以調理腸胃，抗衰老，對於由內到外清爽肌膚很有一套。木瓜所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝助，溶解老化角質，讓肌膚顯得更明亮且更清新。豌豆
豌豆中含有大量微量元素鐵，這種物質可以促進人體內血液的合成，可以提高人體內血紅蛋白的數量，也能提高人類的免疫功能，平時食用可以起到良好的補血作用，能有效預防貧血，也能讓人們缺鐵性貧血的症狀很快好轉。
作筆記是好習慣，給你新想法