三胎政策已經放開，但眾多70、80、90都表示「生不起」，一個小孩等於一個吞金獸，更何況現在很多人都還有著房貸車貸的壓力，不知道從什麼時候開始，曾經意氣風發的70、80、90身體也開始拉垮了，不得不拾起曾經不屑一顧的營養補充劑，給自己日益被透支的身體補充營養，今天就來盤點一下目前市面上最受歡迎的5種營養補充劑。
1、礦物質（鈣、鐵、鋅等）
礦物質是人體必須的元素，無法通過自身產生合成，一般通過飲食補充，我國人群比較容易缺乏鈣、鐵、鋅，我們最常見的就是缺鈣，尤其是老人和小孩。
想知道是否缺礦物質，建議去正規醫院檢測，不要憑借症狀盲目判斷，針對缺乏的礦物質進行有針對性的補充，有需要再補，沒需要就不補，目前做礦物質補充比較受歡迎的品牌是Bio Island、Swisse。
2、益生菌
益生菌主要補充腸道有益菌，讓腸道內有足夠的有益菌去對抗有害菌，從而調節腸道菌群平衡，緩解便秘、腹瀉，提高免疫力。它的這些功能已經被科學證實，是近兩年迅速被大家熟知並追捧的一種營養補充劑。
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目前市面上的產品也細分成嬰幼兒、兒童、成年人，口碑比較好的是合生元、媽咪愛、豈幽、康萃樂，值得一提的是媽咪愛主要做嬰幼兒，豈幽具有雙重功能，不僅具有益生菌的功效，還能抑制幽門螺桿菌（導致胃癌的一種有害菌），這是很多益生菌產品做不到的，也是豈幽備受歡迎的原因。
3、維生素
維生素大家都不陌生，是人體必須的營養物質，維生素家族比較龐大，缺不同維生素會導致不同的危害，長期缺乏維生素，會導致免疫力下降，產生各種各樣的疾病。
維生素可以通過食物補充，必要時選擇維生素營養補充劑，目前比較受歡迎的品牌有養生堂、湯臣倍健、黃金搭檔等。
4、葉黃素
葉黃素對眼睛有很大的好處，是脂溶性維生素的一種，能夠幫助視網膜抵禦紫外線，保護視網膜和黃斑，是長期看電子產品，眼睛干、澀、癢、疼人群的救星，不知道的人不明所以，知道的人視若珍寶。
外來食物是葉黃素唯一的攝取來源，它存在於木瓜、南瓜、柑橘、甘藍、菠菜、芹菜、小白菜等瓜果蔬菜中，但目前大家對眼睛的使用率，僅靠食物攝取根本不夠用，所以越來越多的人選擇直接購買葉黃素來保護眼睛，比較受歡迎的的牌子有PiPingrock、Swisse、Blackmores。
5、DHA
是人體所必須的一種多不飽和脂肪酸，在魚油中含量比較多，它能輔助腦細胞發育，對寶寶的神經系統、視力和大腦發育有著促進作用，所以很受寶媽追捧。
補充DHA最好的方式就是吃海魚和海鮮，正常情況下，只要媽媽飲食均衡，寶寶就可以從母乳中獲取足夠的DHA，沒必要專門給孩子補充，如果寶寶吸收不好或者挑食，再考慮選擇DHA補充劑，目前比較受歡迎的是Bio Island、紐曼思、愛樂維。
營養補充劑雖然好，但它僅僅是對於缺乏它的人，日常的這些營養都可以從飲食中獲取，等到飲食已經無法滿足身體所需的時候再考慮營養補充劑，比如缺鈣補鈣、便秘腹瀉吃益生菌、用眼過度吃葉黃素，不要盲目跟風，適合自己的才是最好的！
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