人到中年，焦慮了，沒心情工作，產生這種不良情緒應該咋辦呢？對於這種情況，你要進行自我調整。

一、失業了，整天焦慮

四十歲，失業，整天焦慮。不管誰處於這種不被肯定的狀態，肯定都會萎靡不振！

面對這種現實條件，首先你應該從內心坦然接受，正確看待中年，理解中年危機，分析你失業的原因，揪出你目前存在的缺點，找出一件不管在什麼情況下，不管有無收入，你都能堅持做的事情來做。

這種事情可以是工作創業，還可以是單純的愛好。這就是簡化思維，把復雜問題簡單化的策略！

二、沒力氣，啥也不想干

一般人，沒力氣，心累，沒有做事的欲望，這都是情緒不佳的表現。從思維看，這是所有人的通病。

人之本性，要想克服，就必須具備矯正思維，操作其實很簡單，就是找一件事情做。

不管什麼事，比如打籃球，游泳，跑步等，把你搞到精疲力盡，感受一下這種全力付出的結果，這才是讓你放下一切，感受拼盡全力的滿足成就感。

其實任何事情都是如此，全力爭取了，專注投入了，問心無愧，你也就拿得起放得下了！

要想拋開中年人的思想包袱，就要做到學會放下，做你擅長的事情，不要糾結於那些沉沒成本，時刻謹記後悔、抱怨根本解決不了問題，只會讓你在猶豫中浪費時間。

一、清空思想，甩開包袱，挫折精神

失敗並不可怕，可怕的是你沒有再戰的勇氣，真正的勇士敢於直面慘淡的人生。成功都是由多失敗積累而成的，所以不要失去信心，不要沉迷於失敗。

哪裡跌倒哪裡站起來，這是小學生都明白的道理，目前40歲了，雖然失業，但這只是暫時的，正視現實，提升自己，重新再來。

二、抓定位樹目標，做你擅長的事情

人到中年，面對競爭，要想取勝，必須先學會正確認識自己，這樣你才能准確地對自己進行定位，從而制定一個適合你發展的目標。

有了目標，你才能看清當下處在什麼樣的位置，應該從哪裡出發，如何才能成為你目標中的人。當你有了目標，你就會不由地為實現目標而奮斗。

「老虎」伍茲高爾夫打得特別棒的天才型球員，他在獲得八次冠軍後，決定改變他的擊球動作，他的這種行為就是成長心態下的行動力。

三，果斷選擇，拒絕沉沒成本誘惑

在生活中，經常有人不時地提醒你，不讓你的時間在猶豫中流失。遇事要冷靜，果斷做出選擇。但很多時候，我們卻總是害怕自己白白浪費了歲月，而堅持做一些無用功。

這種捨不得，其實就是取捨困難症，也是我們熟知的沉沒成本誘惑。

沉沒成本：人們在做決策時，受到了自己過去所投入的時間、金錢、精力等因素的干擾，對於先前付出了投資的事情有更強的忠誠度和繼續投資的意願。

沉沒成本的本質不是成本，而是心理預期。這也是造成當局者迷的一個重要心理謬誤。所以，中年人面對失業，別再總把眼光聚焦在過去，果斷選擇，從頭再來，才能光明大道。

人到40歲，失業並不可怕，可怕的是你對自己失去信心，沒有了對自己的嚴格要求。只要你不放棄自己，擁有正確的擇業觀，摒棄不現實的幻想，拋開過高的樂觀，找工作不嫌棄髒苦累，你早晚會成功的時刻。