分享幾道不油膩的美味菜餚,簡單易做,老少皆宜,營養又健康

茄汁蝦仁豆腐

食材:鮮蝦;豆腐;蕃茄醬;蔥;姜;料灑;澱粉;鹽;生抽少許;糖

做法

1、鮮蝦洗淨去頭(蝦頭留下備用)、殼、尾部,抽掉蝦線和蝦腸,製成蝦仁洗淨後,瀝干水分

2、蝦仁加入適量鹽、料酒、薑片、澱粉抓勻醃制半小時入味去腥

3、嫩豆腐切小塊,焯水後瀝干水份。另起鍋加入油,燒至五成熱後翻炒後盛出備用

4、鍋中留油,五成熱放入蔥、薑片爆香,加入蝦仁翻炒至微變色

5、加入豆腐、番茄醬、入少許生抽、一勺糖翻炒

6、出鍋前加鹽、淋入水澱粉即可

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沙茶牛肉

材料:牛肉150公克、空心菜300公克、蒜頭3粒、沙茶香辣醬2大匙、蚝油1茶匙、鹽1/6茶匙、細糖1/2茶匙、料酒1茶匙、水15ml、太白粉水1茶匙、香油1茶匙。

做法:

1、牛肉洗淨切片,放入醃漬料里抓勻醃漬20分鍾備用。

2、空心菜切小段洗淨瀝干水份;蒜頭切末備用。

3、起一鍋放入約2大匙沙拉油,將作法1的牛肉下鍋以大火炒至牛肉表面變白撈出。

4、另起一鍋放入1大匙油,將作法2的蒜末及沙茶香辣醬入鍋以小火爆香。

5、加入蚝油、鹽、細糖、料酒、水拌炒均勻。

6、牛肉以大火炒5秒後加入作法2的空心菜炒約半分鍾。

7、以太白粉水勾薄芡,拌炒均勻後灑入香油即完成!

回鍋肉

食材:豬肉、油、鹽、澱粉、料酒、白糖、豆瓣醬、芹菜、彩椒、

做法

1、豬肉洗干淨切成片,加鹽、料酒攪拌均勻醃制7、8分鍾。彩椒、芹菜擇洗干淨。彩椒切成塊,芹菜切成段備用。醃制好的肉片拍上干澱粉。

2、肉片入油鍋炸,炸至金黃撈出瀝干油備用。

3、起油鍋,彩椒、芹菜入鍋過油後盛出備用。

4、再起油鍋,蔥姜入鍋煸香後加豆瓣醬炒,加鹽炒,加白糖炒,肉片入鍋炒,彩椒、芹菜入鍋炒,炒均勻即可出鍋裝盤。

紅燒鯉魚

食材:鮮活鯉魚1條(約750克),花生油100克,濕澱粉25克,大蔥白5克,醬油25克,松蘑15克,料酒25克,生薑5克,味精1克,胡椒粉1克,辣椒麵1克,精鹽1.5克,芝麻油2克

做法

1、將鮮鯉魚洗淨,去鱗,去鰓,在腹剖處用刀劃開,去內髒,洗淨血沫,兩邊斜剞5刀。

2、松蘑水發後,洗淨泥沙,去蒂根,大蔥去皮,洗淨,均切成細絲;生薑洗淨,去皮,切成片。

3、鍋內放入花生油,旺火燒熱,稍次序卻時,將整條鯉魚下鍋煎成兩面成黃色,再烹入料酒,再依次放入辣椒麵、松蘑絲、精鹽、醬油、薑片、燒開,改小火燜熟,再放入蔥白、味精、勾芡,加入芝麻油、胡椒粉,入盤,即可。

香辣河鯽魚

食材:河鯽魚,香辣醬,料酒,胡椒粉,鮑魚汁,糖,醋,味精,蔥,姜,各適量。

做法:

1、首先清理魚:洗干淨,瀝干水分在魚身上劃幾刀口子備用即可。

2、先用料酒、胡椒、鮑魚汁醃制下備用即可。

3、然後熱油鍋,放姜、蒜煸岀香味後放魚,煎至變色,撈起備用即可。

4、加入香辣醬煸炒。放水,下魚、糖、少許醋一起煮開,小火煨一下最後放味精,大火收汁,撒上蔥花即可盛入盤中食用。

橙皮燒排骨

材料:新鮮排骨 陳皮 薑片 料酒 生抽 老抽 冰糖 鹽

做法:

1、排骨用冷水浸泡,浸去血水,排骨洗淨瀝干水份

2、油鍋薑片爆香,下入排骨,翻炒至微黃

3、調入沒過排骨的料酒,生抽,老抽,冰糖和陳皮,大火煮開轉小火燉1個小時左右

4、排骨軟爛後調入鹽,並大火收汁

特色熗鍋魚

食材:草魚、鹽、料酒、薑片、蔥節、薑片、蒜片、豆瓣醬、糍粑辣椒、鮮湯、鹽、白糖、醬油、陳醋、料酒、雞精

做法:

1.把草魚宰殺治淨後,剪去魚鰭並沿魚背骨劃刀,讓魚呈扁平狀(但魚背相連),隨後還要在魚身兩側剞花刀,納盆加鹽、料酒、薑片和蔥節醃味待炸。

2.淨鍋里放油燒至六成熱時,下入醃好的草魚炸透,撈出來瀝油。

3.鍋里留底油,放薑片、蒜片、豆瓣醬和糍粑辣椒,炒出香味再摻入適量的鮮湯,加鹽、白糖、醬油、陳醋和料酒等調好味。煮出味才打去料渣、放入草魚,改用小火燒至魚入味且鍋里的汁干時,加放雞精便可起鍋裝盤。

4.鍋洗淨放紅油、香油燒燙,先下干辣椒節、花椒熗香,再迅速起鍋倒在盤中魚身上,撒入脆臊、油炸花生米、熟白芝麻和蔥花,即成。

剁椒雄魚頭

食材:雄魚頭1000克、蒜籽10克、生薑末10克、紫蘇葉5克、洋蔥80克、豆豉 5 克、剁椒150克、小米辣20克。剁椒魚頭鮮豉油60克、豬油200克。

做法

1、將雄魚頭剁成10塊,涼水入鍋,待水燒開即刻撈起;

2、將豬油、剁椒、豆豉、生薑末、味達美剁椒魚頭鮮豉油熬香;

3、將洋蔥切塊, 紫蘇葉打入砂鍋底,魚頭擺好,澆上熬好的剁椒汁上火燒6分鍾,撒蔥花即可。


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