一到冬天，因為氣候寒冷，很多人都會減少運動量，選擇窩在家裡，無形中體重就在不斷上升。所以即便是冬季，適當的鍛鍊也是必不可少的。不過相比較於其他季節，冬季鍛鍊有更多需要注意的點，否則落入一些並不科學的騙局中反倒不利於健康。
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1、喝酒熱身
很多男士在出門鍛鍊之前，習慣喝些酒熱熱身。在他們看來，幾杯酒下肚，身子暖和了，自然鍛鍊起來既不冷，又有勁了。實際上這種做法是十分錯誤的。喝酒後感到溫暖完全是由於酒精麻痹了中樞神經。你感到暖和，而實際上喝了酒之後你的體溫反而下降了。原因是皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表面擴大而較快地降低導致的。除此之外，喝酒還會增加你的安全風險，如果喝酒之後神志不清去冬泳，極有可能導致事故，所以鍛鍊之前千萬不要喝酒。
2、運動中用嘴呼吸
在冬季運動中，跑步是最受歡迎的一種。而在跑步的過程中，很多人卻習慣了用嘴來呼吸。這其實是很不正確的。在跑步中我們最好應當用鼻子來呼吸。這是因為鼻子中的鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，還可以對吸入的冷空氣加溫，減輕其對呼吸道的刺激。如果用嘴呼吸，由於氣候寒冷和乾燥，很容易讓身體產生不適。
3、穿衣不當
冬季去戶外鍛鍊穿什麼也是很多人煩惱的問題，穿多了容易流汗感冒，穿少了又會感到寒冷，所以穿衣的確是需要好好考慮的。一般來說，我們建議在鍛鍊之前的熱身時穿較厚的衣服，熱身完後在患上相對較薄較透氣的衣服進行鍛鍊，注意衣服不要太緊，以免阻礙行動。為了防凍，我們還應當配備手套、圍巾、帽子這類衣物。鍛鍊完後，我們要及時返回室內擦乾汗水，換上新的衣服。
為了保持良好的身材和身體的健康，大家冬季也不要偷懶，出去好好鍛鍊吧。
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