最近這兩年，無論是男士或者女士，越來越多的人都開始關注起健身這件事來。有些人選擇在健身房裡揮汗如雨，有些人則在家中對照教程練習瑜伽。這不得不說是一件好事，證明大家對自己的健康越來越重視了。
不過在健身的過程中，我們還是需要講究科學，對於一些廣泛流傳的留言要注意甄別。
（圖片來源於網絡）
1、單憑流汗量來判斷訓練效果
很多人在健身初期，很有新鮮感，往往會盲目地加大訓練量，即便很疲憊了也不會停下。在他們看來，出汗多才代表今天的運動量足夠了，否則當然要繼續鍛鍊保證效果了。這種說法無疑是不正確的。運動後出汗是很正常的生理現象，和運動量的多少沒有直接的聯系，不同的個體往往在運動後的流汗量不盡相同，以此作為鍛鍊的依據是不科學的。想要判斷效果，應當關注心率、費力程度這些指標。
2、喝水少，運動後暴食
很多人在健身的過程中十分專心，往往忽略了水分的補充，這是需要注意的。運動後人體大量流汗，需要補充大量水分，這樣才能將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，避免血鈉症。還有些人雖然不注意補水，但在鍛鍊結束後卻大吃特吃補充能量。不過如果想要保持好自己的身材，最好不要這麼做。
3、沒有計劃，忽略單項鍛鍊
健身是個很大的系統，需要我們制定詳細的計劃來一步步進行鍛鍊。如果只是求個新鮮，今天鍛鍊這個，明天鍛鍊那個無疑不會有什麼效果。有些人急於求成，初期就嘗試那些高難度、高烈度的鍛鍊，不僅很難實現造成心理上的挫敗感，還容易造成受傷。而在具體的鍛鍊項目上，很多人還經常忽略力量訓練或者有氧訓練，這對於整體的健身效果無疑是有影響的。綜合性的鍛鍊才能更好地達成你的目標。
總之，健身雖好，我們也要多多注意，用科學的手段保證自己的鍛鍊效果。
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