想長壽得會「吃」，常吃四種食物，促進消化，腸道干淨，早吃早好
魚皮又叫魚唇，香脆可口，營養價值非常高。含有大量的蛋白質和微量元素，其中蛋白質是大分子的膠原蛋白重要的組成成分，經常食用它，能促進膠原蛋白的合成，可以美容抗衰，排毒養顏，滋潤肌膚，而且還具有促進排毒護肝的功效。
杏子是生活中非常常見的一種水果，不僅僅吃起來美味，而且還有著許許多多的功效，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，從而防治便秘。富含維生素A，具有防止夜盲症的功效，並且能夠增強視力。富含維生素E，有助於皮膚排毒和清除剩餘自由基，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，防止細紋和皺紋的產生。它有助於排毒潤腸，延緩衰老，營養又瘦身。
玉米是我們生活中最常見的粗糧之一。它又甜又好吃，有很多吃法。玉米纖維還能刺激胃腸蠕動，預防和治療便秘。吃完後，肥胖者的飢餓感可以消除，但是吃完後的卡路里含量很低，這也是減肥的替代品之一。經常食用一些玉米可以減輕黃斑變性和視力損害。玉米含有維生素A、E和穀氨酸。動物實驗表明，這些成分具有抗衰老作用。
莧菜
莧菜含有豐富的礦物質，有補鈣的效果，有助於促進骨骼與牙齒的發育，還能補充人體流失的鈣質。莧菜裡面所含有的鐵元素，鈣質以及維生素k都是非常豐富的，可以讓造血功能以及凝血功能變得更強，還可以讓心肌活動維持在正常狀態
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