大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
藕尖是湖北的特色美食之一，深受大家的喜歡，每到吃藕尖的季節，小編都會買一些來吃，而且藕尖口感比蓮藕好，藕尖就是蓮藕的嫩莖，營養價值很豐富，藕尖中的鐵質含量比較高，有著補血養顏、祛皺潤膚的作用，女孩子要多吃一些，氣色變好，還能延緩衰老，還能幫助皮膚變得細膩。
薺菜的營養價值很高，含蛋白質相對較高，鈣含量較高，而且富含粗纖維、胡蘿卜素和維生素B族、C等也多為人體所需的營養物質，食用後可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，有助於排毒清腸，增強體質等。還可以降低血液及肝里膽固醇的含量，有降血減脂的作用。
苤藍入藥能入肺經，能止咳也能化痰，它對人類的咳嗽痰多以及氣喘還有肺炎等多種常見疾病也有很明顯的治療作用，平時治療時可以把苤藍加清水煮製以後加白糖或者蜂蜜調味服用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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