你是否想過？不是時間不夠用，而是你的精力沒管好。管理精力，更好的執行，才是高效、健康與快樂的基礎。

《職場人的精力管理》針對職場人士壓力大、精力不足、工作效率低下、頻繁熬夜加班、情緒焦慮的問題設計。幫你收獲好體能、好情緒、好狀態、好前途。首先學會正確休息，為體能充電，認識情緒、掌控情緒，學會自我減壓。找到自己的高能量時刻，擁有更多的可控時間。做好精力管理，做職場的效率達人，獲得升至加薪的機會。

內容亮點

認知升級：從時間管理過渡到精力管理，從外在驅動轉變為自我驅動。

簡單有效：提供精力管理的一整套行動清單，徹底提高你的執行力。

權威可信：8年時間管理經驗沉澱，30萬學員效率提升的共同見證。

適合想提升效率的職場人士、分身乏術的職場管理者、不斷提升自我的學習者、想兼顧事業與家庭的人學習。

知識大綱

• 精力管理—時間管理的基石，目標實現的底線
• 效能公式—產出和產能的平衡
• 勞逸結合—張弛有度的生命節奏
• 精力管理金字塔—體能、情感、思維、意志
• 體能精力—為身體添柴加火，積蓄職場能量
• 高質量呼吸—排解工作壓力、迅速打起精神
• 健康飲食和科學睡眠—補充精力兩大法寶
• 運動—長期健康保障，最健康作息時間表
• 情緒精力—汲取積極情感，享受工作挑戰
• 情緒管理四層次—積極情緒為工作效能提供動力
• 正面情緒三部曲—帶來工作享受、成就感、安全感
• 超級自信術—滿懷信心，迎接工作挑戰
• 變換頻道術—吸取情感，為工作精力充電
• 思維精力—保持專注和樂觀，高效活在當下
• 保持專注—GTD：工作效率提升30%的秘訣
• 保持專注—番茄工作法：25分鍾只做一件事
• 保持樂觀—正向思考：變換思維頻道
• 保持樂觀—自我對話的晨間日記術

• 意志精力—活出人生意義，超越現有職責
• 知曉生命意義，找到人生價值
• 發現人生使命，持久熱情投入工作
• 釐清價值觀-改變優柔寡斷，避免工作沖突
• 打造精力管理訓練系統持續精進提升
• 明確目標—知道要什麼最重要，才能全情投入
• 正視現實—修正你的職場精力管理
• 付諸行動—積極的儀式習慣，成倍提升工作效率