在如今這個競爭激烈的社會，你是不是每天忙得焦頭爛額、兩腳不沾地，看似充實，實則寂寞孤單，奮斗著奮斗著就失去了動力。一年到頭，暮然回首，卻發現自己一無所有？
面對這樣忙碌的生活，你習慣了，麻木了,認為這就是人生的軌跡。默認忙碌就是充實，反而一放鬆下來，就會心裡不踏實。因為在你的內心深處，總有這樣的認知：人就是越忙越好，努力與成果總是成正比的。
可現實真的如此嗎？一年到頭，當你回看過往，寫總結述成就時，卻發現腦袋空空，不知道從何處落筆。出現這樣的狀況，到底是對還是錯？
有人說，造成這種情況是因為你總是被動地應付生活，從來沒有用心思考，給自己創造一個思考的空間。
其實，這與我們所說的目標有著異工同曲的效果。當你擁有目標時，你就會緊抓主線，朝著目標前進。
愛因斯坦說：「在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會獲得成功。」
我不懷疑這句話的正確性，但現實中很多人卻有著崇高的目標，不停地付出著勞動，卻一生碌碌無為。
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個人成長權威人士博恩·崔西說：「要達成偉大的成就，最重要的秘訣在於確定你的目標，然後開始干，採取行動，朝著目標前進。」
所以，成功=目標+思考+行動
只是這個成功的公式，是一個迴路。你設計的好就是正迴路，設計的不好就是負迴路。正負的區別就取決於我們對目標的思考與反饋。
我們都知道反思、決策、計劃是有效行動的前提，而正確的決策需要專注和清晰的大腦。在日常生活中，你是不是總是不時地被各種臨時的事情所影響，承受意想不到的壓力，而壓力、焦慮、無法專心，則會影響人的判斷力。
於是，當我們遇到挫折，困難時，我們就會給自己太多的藉口，不是說自己忙，就是說自己沒時間。
即便是把事情做了，也是持有應付的心態。總是想趕緊先去把事情做了，才是最主要的。於是你就讓自己在被動的應付日常需求中忙碌著！
為什麼大多數人都選擇這樣的生活狀態呢？因為人們對世界的認知，都受到了核心致病認知的影響。
所謂是德里克.德雷珀提出的，通俗點說，核心致病認知也就是對自身有害的自我認知。因這個世界上就沒有完全一樣的人，所以每個人的核心致病認知都各不相同。
要想使你個人取得進步，那你就必須先要糾正你的核心致病認知，認知精神分析學家卡爾.榮格認為：「除非認識到過去未曾認識到的問題，否則這些問題就會產生持續的影響，人們會將問題的後果誤認為命運使然。」
我國哲學家孔子曾說過，獲得智慧有三種途徑，第一種是模仿，第二種是經歷，第三種是反思。其中反思是最有效的，蘇格拉底也提出了自我剖析和自我批判的觀點。
所以我們在生活中，必須對已知有知，對無知有知，對無知未知，做出正確的認識。換種說法，就是你知道你知道的，你知道你不知道的，你不知道你不知道的。
要想改變這種狀態，你可以做一些反思訓練。因為反思訓練有三個好處：有助於提升個人角色的能力；提高個人生產力；理解自身行為機制，進行自我調整。
那我們在生活中如何進行反思訓練呢？一般有三個步驟，即：1、回顧過去；2、思考當前；3、聯系未來。
「回憶是一種奇妙的東西，它活在過去，存在現在，卻能影響未來。」這是《歲月的童話》里的句子。
如果你不想你的回憶影響你的未來，你就進行反思訓練，提高你的思考能力。這樣你就能在行動前後，進行有效地思考。
你想要進行反思訓練，必須在行動之前決策，行動之前請先問你自己三個關鍵的問題：
一、我對這件事的想法是什麼？
二、這件事對我的感受是什麼？
三、這件事可能有其他哪些可能？
除此之外，我們還可以從時間、環境、人際、精神等空間進行分析。
一般來說，反思其實有兩種。一種是深刻反思，一種是即時反思。
深刻反思，主要是有兩點要求，就是專注、堅持，讓自己形成習慣；
即時反思，就是隨時隨地給自己一點空間，為自己創造反思的空間。
領英的CEO傑夫.韋納每天都會抽出90分鍾到兩個小時來對工作進行梳理回顧。他說這是提高工作效果「最重要、唯一的訣竅」。
當你學會了反思時，你就不會總是忙著做一些不得不做的事情，而是開始思考哪些事應該做？哪些事不應該做？如何做了？
反思在精神空間，一般我們在訓練自己的反思習慣時，可以使用平衡呼吸法。這種方法是美國海軍海豹突擊隊借鑒瑜伽技巧發明的。希拉蕊曾在競選辯論中利用這個方法應對過川普的挑釁。
平衡呼吸法一共有四步：
一、找個舒適的姿勢坐好，深呼吸，感覺空氣都充滿你的肺部、胃部，吸氣保持4秒；
二、屏住呼吸，保持4秒；
三、通過緩慢向外吐氣，收縮胃部，直至感覺吐出全部的空氣，保持4秒；
四、屏住呼吸，再保持4秒。
因為我們的思考能力都是來自於自己的內心，所以不斷的學習和充實自我，你的思考能力才會不斷的精進。
作筆記是好習慣，給你新想法