現在有很多病都跟不當飲食有關，在飲食這方面，菸酒與其他食物相比，可能是公認的「罪魁禍首」，畢竟有研究和資料表明，長期大量吸菸飲酒的人，會增加得癌風險。但是有種東西，對身體健康的危害或不亞於菸酒，世衛組織呼籲大家少吃，這種東西究竟是什麼?此文就詳細跟大家說說，若您愛吃，再喜歡也請不要頻繁往嘴裡送。
嗜糖之害，甚於抽菸!
世衛組織曾進行過調查，發現長期喜歡吃高糖食物的人，平均壽命要比一般人短10-20年!雖然糖也是人體需要的一種營養物質，可以給身體帶來能量，但如果攝入過量了，就會「激活」糖帶來的負面作用。
世衛組織呼籲在嬰兒食品中禁止添加糖，嬰兒吃甜食，不僅僅是影響牙齒的發育，還會增加許多種疾病的風險，如在成年人身上常見的三高，也有越來越多的研究都表明，糖對身體健康的危害不容忽視。
長期吃高糖食物，對身體有哪些不利影響?
產生齲齒：攝入過多的糖之後，在微生物的作用下會開始發酵，產生酸性物質，牙齒表面就會被酸侵蝕，時間長了就會形成齲齒。如果不當回事，可能久而久之，這顆牙齒就沒了。這不管對於小孩子還是大人來說，都不利於健康。
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記憶力下降：日本有研究人員對小鼠進行的實驗與研究，進行高糖飲食的小鼠，大腦中的某種營養因子減少了，它的記憶容量也縮小了。還有研究人員發現，吃糖太多會損傷大腦的功能，可能認知會出現障礙。
血糖水平容易升高，增加三高風險：血糖可以提供能量，但需要胰島素的作用，如果攝入過多的糖分，會影響到正常的代謝，擾亂胰島素的分泌，血糖水平就可能會超標，長此以往，糖尿病就會不請自來。
而高血糖和高血脂高血壓是拴在一條繩子上的螞蚱，有一個高了，便會增加三高風險，進而也會增加一系列心血管疾病風險。
加速衰老，皮膚老化速度會加快：尤其是女性朋友更要重視，經常和奶茶，遲緩吃糖，可能會提前衰老，糖會與皮膚中的膠原蛋白結合，這樣就會降低膠原蛋白的作用，皮膚會變得鬆弛，容易長皺紋;還可能會分泌更多的皮脂，容易長痘痘，總之就是糖吃多了對皮膚也不好。
誘發脂肪肝：適量的糖對於肝髒健康是有好處的，可以為其補充能量，但若攝入的糖太多了，難以及時被吸收和代謝，也沒有被消化，剩下來的糖就會轉化為脂肪，囤積在肝髒中。長期下去，肝髒逐漸被脂肪包圍，就可能會誘發脂肪肝。
還可能會引起「甜食綜合征」：長期吃太多糖，也會影響到神經系統的健康，使得出現情緒變化太大等甜食綜合征的表現。
那麼，每天吃多少糖比較合適?
根據膳食指南中的推薦，建議大家每天攝入的糖不超過50克，控制在25克以內則更好。
但是，即使很多人每天吃的糖在這個范圍內了，攝入的糖分也很可能是超標的，因為不僅僅是糖，還有很多含有「隱形糖」的食物，容易被大家忽視。
比如可樂等飲料、蜜餞、番茄醬、烤麵包等食物，都是含糖大戶，即便吃著不甜(如番茄醬)，吃著反而酸酸的，但其中也有較多的糖。就算不吃紅糖白糖等本身含有糖，這些隱形糖吃多了，同樣會攝入過量的糖，影響身體健康。
此外，再向大家拓展延伸一個小知識點，上面提到的這幾種含有添加糖的食物，其中往往還有較多的反式脂肪酸，對身體健康也有很大的危害，特別是對於心血管的健康。因此，除了要遠離菸酒，也希望大家要少吃點糖和含有添加糖的食物，吃多了，危害可能不比抽菸喝酒小。
總的來說，菸酒傷身，但吃太多糖對健康造成的危害或許不小於菸酒，甚至更大。長期吃太多的糖，以上多個問題或許會挨個找上門，健康會受到多方面的損傷，喜歡吃糖的朋友，要少碰了。
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