芒種是農歷二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，太陽到達黃經75°，表示仲夏時節的正式開始。
芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。《月令七十二侯集解》：「五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。」此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。
芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，傷腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦。此時重視芒種養生，身體才會健康無憂。
芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。
芒種時節調理養生，需要特別注意「防」。
除了「防暑、防濕邪」之外，還需要注意預防兩種情況：防治熱傷風和防冬病潛伏。
防暑：要防夏打盹
就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，「夏打盹」是人在夏季的一種生理表現。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事：
當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環，影響健康。
防濕邪：要健胃補脾
夏季雨量增加, 天氣既熱又潮濕, 疲乏無力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是許多孩子在芒種時節出現的不適表現, 稱為苦夏。中醫認為, 濕屬陰邪, 而脾喜燥惡濕, 由於芒種比較悶熱, 故易濕困脾胃, 如果孩子又貪吃冷飲, 此時脾胃很容易「受傷」。過於寒涼易致孩子脾胃運化功能下降, 而且寒涼的飲食會刺激胃黏膜, 誘發胃腸出現痙攣、腹脹、腹瀉等消化道症狀, 所以此時應注意護理脾胃, 宜適當增苦, 避免過食寒涼食品。
針對以上情況，大家在這個時節多吃山藥來健脾益胃，相信不少人都聽養生專家說過 「山藥滋陰補腎，健脾益胃」
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《本草綱目》也曾記載「山藥益腎氣，健脾胃」
山藥補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃。用於脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
防治熱傷風
天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡後易受涼感冒。暑天感冒俗稱「熱傷風」，空調病就屬於「熱傷風」。
預防「熱傷風」，要鍛鍊強身，並隨早晚天氣變化及時增減衣服。
防冬病潛伏
一些冬季常發疾病，其致病因素往往產生於夏季，只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病復發或加重，夏天就需要特別注意！
1. 關節疼痛及肢體麻木
在夏季不要洗冷水浴，不要夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。
2. 慢性支氣管炎、哮喘
在夏季應防風寒，除上述禁忌外，還要少食甚至禁食冷飲。
3. 慢性腹瀉及虛寒性胃痛
除上述禁忌外，別過多食用瓜果及冷食。
4. 頭疼病
有一種中醫稱為「頭風病」的頭疼病，患者別用冷水洗頭，洗頭後不要直接對著電風扇或空調吹。
芒種節氣期間，養生就重在「防」字，做好防暑、防濕、防治熱傷風和防冬病潛伏的准備，才能讓我們安然度夏，利於防百病入侵！
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