2、不運動

俗話說，生命在於運動，堅持運動能夠讓你受益甚多。

但是，現在的人們，最缺乏的就是運動。因為一個字：懶！

所以，肥胖者、亞健康人群比比皆是。甚至會導致脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病！

而運動，尤其是有氧運動，必要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂結果，還可以幫助人們預防肥胖！

所以說，運動的好習慣，要養成。

第二件事：好情緒的養成

1、愛笑

中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。

在生活中經常笑一笑，可以有效鍛鍊肺部等部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。一個健康的人，壽命顯然是不會短的。

在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點！

所以說，愛笑的好情緒，要養成。

2、寬心

《黃帝內經》中有「精神內傷，身必敗亡」的記載。

我們的精神狀態會影響人體氣血循環。生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。

因此，放寬心情，保持良好的心態，是保持健康最重要的，也是必要的。

所以，放寬心的好情緒，要養成。

46歲以後，堅持四個一，身體健康少生病

1、一項興趣

健康的生活方式，少不了培養自己的興趣愛好。

尤其是46歲以後的中老年朋友，更要懂得培養自己的興趣。

人們的興趣愛好可以有很多，但是需要有一個共同點，就是能從自己的興趣愛好中，獲得快樂。

比如，可以看書；可以唱歌、聽音樂；可以打球，跳廣場舞；也可以爬山，練太極等。

2、一杯茶水

日常喝點茶水，不僅是傳統文化的傳承，還有助於抗衰老，具養生保健的作用。

適合女人喝的茶：長白山刺玫

長白山刺玫，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回。

能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：長白山婆婆丁

婆婆丁，也是我們常說的蒲公英。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用長白山婆婆丁，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、一類營養

堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。

• 谷類：每天300克；
• 魚肉蛋：畜禽肉每天50克，魚蝦每天50克，蛋類每天25克；
• 果蔬：水果每天100克，蔬菜每天400克；
• 奶、豆製品：奶製品每天100克，豆製品每天50克；
• 油鹽製品：植物油每天不超過25克，食鹽每天6克以下。

4、一份心情

俗話說，笑一笑，十年少。

46歲以後，情緒的好壞，便決定了這個人身體的健康與否，長壽與否。

如果一個人是快樂的，情緒是積極向上的，大腦就會分泌多巴胺等「有益激素」；

會使人心緒放鬆，產生快感，促使人體各機能互相協調、平衡，促進健康長壽！

如果一個人是悲觀的，那麼會分泌「有害激素」，損害身體健康，又何談長壽呢？

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