還記得上學那會兒，打完球之後，往往會有兄弟說，「渴死我了，等下結束我要喝一紮的礦泉水！」而其實，往往一兩瓶就已經聽不到他說半個「渴」字。其實很多人都是這樣，人體每日對水的需求是相對固定的，當達到了一定的限度，變不會再有想喝的意思，過多之後反而會對腎髒形成負擔，起到反效果。
那隨著生活水平的提高，人們養生意識也漸漸提高，越來越關注自己的健康，怎麼喝水對身體最有好處？什麼時候喝水有沒有講究，都成了值得關注的問題。
什麼時候喝水最好？
有人就會說了，這還用問？渴了就喝啊，其實「渴了」這種感受，是身體已經到了一定程度，不得不發給人體的一個信號，說明不喝不行了。在身體沒有達到這種臨界值的時候，也是需要及時的補充水分的，什麼時候合適？首先在早上醒來之後，可以適度的飲用一杯溫水，人體經過一夜的新陳代謝會消耗掉大量的水分，平時水分不足的人在起床時會感到口乾舌燥，也是這個原因。在這個時候適當的補充一下水分，一方面可以提神，另一方面可以適當減少口中的乾燥。
其次在中午的飯後，適量的飲水可以緩解腸胃負擔，促進血液循環。再者在晚上睡前喝一杯，讓人體內的血液不那麼粘稠，輔助新陳代謝，還可以緩解第二天醒來時口乾舌燥的感覺。
除此之外，我們每天水分的補充在1500毫升至1700毫升上下，大約八杯水左右。
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當然其實也不要片面的理解為「每天一定得喝八杯水」，一來這里指的是在每天的飲食中需求的水分，二來，每個人的體質不一樣，對水的需求不一樣，單單指一個人，也得分運動和不運動時候的喝水量。水分的需求是因人而異，最好是能做到隨時就可以喝到水，不要等到嘴巴乾的不行再去補水，身體感到「喝了」的時候，其實就是已經在缺水了。這邊建議平時非常忙碌，沒有經常喝水習慣的朋友，可以結合自己實際需求喝情況給自己定一個喝水的小鬧鍾，提醒自己時不時的該喝水了。
喝水也有需要的注意的事？
喝水當然有注意事項，我們小時候都被教育不能喝生水，喝硬水，否則會拉肚子，但時代不一樣了，現在別說喝水了，各種飲料在市面上比比皆是。這邊提醒大家飲料還是少喝，和純淨水不一樣，它們含有大量糖分和添加劑，長期飲用對身體是不健康的，所以，喝水的首先要求是盡量飲用健康，溫度適宜。其次，代謝功能不強，腎髒有問題的朋友也得謹遵醫囑，適量飲水，以免對腎髒形成負擔。
總之，哪怕是喝水這件小事，也和生活飲食中其他需要攝入的食物一樣，需要適度，適時，如果超過一定的范圍，不但不起到本該有的，幫助身體持續健康的效果，相反還容易造成損害。
作筆記是好習慣，給你新想法