人到了老年，要想做到養神安眠，最好的辦法之一就是睡前按摩。睡前按摩能舒活經絡，使氣血通順，能很好地養護心神，促進睡眠。
睡前按摩簡單易學，容易操作。下面，略加介紹我退休後十幾年來睡前按摩的操作過程，相信老年朋友們都可以自己掌握。
1、按摩肚臍
雙手掌重疊，以肚臍為中心旋轉按摩，先順時針方向按摩60次，再逆時針方向按摩60次。按摩肚臍對幫助消化很有作用。
2、按摩合谷穴
合谷穴是大腸經上的重要穴位。適當刺激合谷穴，有助於改善冠狀動脈血液循環，對血壓有雙向調節作用，可達到活血降壓的目的。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴位於大拇指和食指跟處，虎口的位置上。
3、按摩內關與外關穴
內關穴是心包經上的重要穴位，與內關穴相對應的是三焦經上的外關穴。按壓兩穴可以防治心腦血管病，對治療頭痛、頭暈、失眠、焦慮等症都有效。內關穴、外關穴相互對應，前者在手臂內側，腕橫紋上二寸，後者在手臂外側，腕背橫紋上二寸，用大拇指和食指相對按壓兩穴位，左右各100次。
4、按摩勞宮穴
用右手的食指按壓左手的勞宮穴100次，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴100次。勞宮穴是心包經上的重要穴位，點按勞宮穴對治療失眠、抑鬱、心煩、神經衰弱大有好處。勞宮穴位於手掌中心，握拳屈指時中指尖處。
5、按摩足三里穴
足三里穴也是保健穴位，它是胃經上的大穴，位於膝蓋下三寸，脛骨外側處。按摩足三里穴對幫助消化很有好處。左右兩側穴位各按摩100次。
我每天堅持按揉以上穴位，收到了養神安眠的良好效果，10多年來飯吃得香，覺也睡得甜，天天神清氣爽，不覺衰老。
作筆記是好習慣，給你新想法