大家都知道生命在於運動，當我們老了以後，身體機能下降，體內營養元素流失，免疫力和抵抗力也隨之下降，這種時候很多人會選擇通過運動該改善自己的身體狀況。運動確實有益於我們的身體健康，但是在我們50歲之後，有的運動就已經不適合做了。
我們在生活中經常會看到有老年人倒著走路，還背著兩手，他們走起路來看著似乎和正常走路沒兩樣。但其實這是不適合他們的運動。因為當我們倒著走路的時候，我們看不到身後的東西，如果存在障礙物，就很容易被絆倒，如果這還是還背著手，就很難及時把身體平衡過來。如果摔倒的時候是後腦勺著地，就會對大腦造成嚴重的損傷，大腦是控制我們人體的「總司令」，一旦大腦出現問題，後果是很嚴重的。另外老年人心血管也不是很好，萬一受到驚嚇，可能還會刺激病發。
另外，登山也是不適合老年人的一項運動。我們會看到現在有很多老年人背上裝備就去爬上，但是我們要知道，隨著年齡的增長，我們身體內的鈣流失，骨骼也變的比以前脆弱，尤其是膝蓋，支撐力沒有年輕時候那麼好了。如果這時候選擇去爬山，不斷地彎曲膝蓋，很容易會造成膝蓋磨損。尤其是膝蓋軟骨，作為膝關節的重要組成部分，能夠保證血液在膝關節處的流通，但是在一次又一次的摩擦之下，膝蓋軟骨會逐漸變薄，甚至消失，這對我們的健康是很有害的。而且老年人身體抵抗力差，在爬山這種高強度的運動下，身體很容易承受不住，從而引起受傷。
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還有一個要說的就是跳繩。跳繩算是一項劇烈運動，但如果老年人跳繩，不但不會鍛鍊身體，反而還會有損健康。這是因為人在跳繩時，會雙腿彎曲蹦跳的動作可能會磨損膝蓋，另當我們跳起來落下的時候，向下會有一個很大的沖擊力，這都會壓迫在膝蓋上。老年人骨骼本就比較脆弱，跳的太高太猛，落地到時候就很容易導致膝蓋受傷，甚至出現骨折。而且，隨著年齡的增長，老年人的反應能力也有所下降，跳繩的時候就很容易被絆到，不能及時平衡身體就會摔倒，是很有健康風險的。
那麼有的人就會疑惑，做這些運動弊大於利，那我們50歲之後是不是就只適合靜養呢?其實不是的，我們可以運動但要合理運動。比如選擇不那麼劇烈的運動，這是因為中老年人耐力較差，體質也不太好，就不適合那種高強度的運動。可以選擇走路，既能運動身體，又不會給身體太大負擔，不過也有幾點需要注意。
其一是要做好運動前的熱身運動，活動筋骨，防止運動中出現拉傷的現象，還可以讓身體得到舒緩，提前進入到運動的狀態裡面。
其二是要戴好護具，護膝護肘都是有必要的，因為護具不僅可以緩解關節磨損程度，如果我們不下心摔倒了也可以保護我們的骨骼。有的人會覺得護具多餘，但是要知道，養成運動戴護具的好習慣，就是在為我們的生命安全上保險。
其三就是要控制好走路的速度和時長。其實走路也分快走和慢走，我們50之後，走路就不要太快了，最好選擇慢走，時長控制在半小時左右即可，感覺到累了就休息，不要透支身體。
總的來說，我們年輕時要多運動，哪怕步入50歲，也不要停止運動，但是要找到適合自己的方法，科學鍛鍊，適量運動，才能改善自己的身體健康。
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