白露節氣將至，這六種食物要多吃，補充營養，平衡健康，平安度秋！
時間飛轉，不知不覺又要迎來一個新的節氣-白露。白露節氣到了，標志著進入了仲秋，秋天的第二月來了。俗語說「白露夜寒白天熱」、「白露秋分夜，一夜冷一夜」。在這個時節，氣溫偏低，靠近地面的水蒸氣夜間遇冷而凝結成的小水球，這就是「露」。
新的時節，要按照節氣調整飲食，這才是最好的養生方式。白露節氣期間，「秋老虎」就要歸山了。典型的秋季氣候來了，容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干，而且一早一晚涼而且濕氣重，肺部容易受到風寒襲擊，所以我們在注意潤燥的同時還要注意養肺。
白露節氣，以下幾種食物可以適當多吃，平衡健康很重要。
一、紅薯
白露後，在飲食方面要食物多樣，以谷類為主，增加些薯類食物。紅薯含有大量的膳食纖維，能刺激腸道，增強腸道蠕動，紅薯又是瘦身的極佳食材，所以，要適量多吃。吃紅薯，當然Uzi簡單的就是洗干淨直接蒸或烤，如果吃膩了換個花樣試試！
分享食譜：蜂蜜烤地瓜塊
材料：大紅薯2個，蜂蜜和熟芝麻適量。
做法：首先把紅薯切成大約2厘米見方的塊，鍋內燒開水，放入紅薯煮一下，大約煮2分鍾，不要煮得過軟，看紅薯有點變色就可以撈出來控水；蜂蜜里放入開水，用3：1的比例調勻，然後再放入熟芝麻；煮好的紅薯塊，晾去熱氣用竹簽串起來，刷上一層蜂蜜芝麻水。把紅薯串擺在爐具的烤盤上，開火烤2分鍾，再翻面2分鍾即可；如果喜歡油香的，可以適當刷點玉米油在上面，更好吃了。
二、梨
秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適，梨就是最好的選擇。雖然吃梨和甘蔗等可緩解「秋燥」症狀。但是，最好的做法就是煮熟後食用，這樣適合所有人群，尤其是脾胃虛寒人群。
分享食譜：雪梨銀耳盅
材料：雪梨2個，泡發銀耳1碗，枸杞子30克，冰糖適量。
做法：
把梨洗干淨，在梨深約1/4下刀，橫切，把梨的帶把的一段切下來，挖空裡面的核等；向梨盅放入銀耳和枸杞子；加點冰糖和水，用切下來的小梨帽帽給蓋上；放入蒸鍋，蒸30分鍾；時間到，取出，冷熱吃都好，整個梨子都吃掉，滋補又舒爽！
三、銀耳
銀耳是一種有補益作用的補品，小夥伴們應該是沒有不知道的，它的益氣清腸、滋陰潤肺作用非常高，同時還能滋潤皮膚，我們可以適當煮點銀耳羹，銀耳粥等吃，今天我分享的這個食譜，銀耳菊花茶，更是仲秋必備的美味！
分享食譜：銀耳菊花紅棗茶
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材料：銀耳1朵，干菊花2朵，紅棗6顆。
做法：銀耳用冷水泡發後，剪去根蒂洗淨，撕成小朵備用；砂鍋加涼水，放入銀耳，水要漫過銀耳，大火燒開後，轉小火熬煮半小時左右；大紅棗清洗干淨後，剪開，去掉棗核，銀耳煮半小時左右後放入紅棗肉，再熬煮20分鍾左右，熬到銀耳濃稠；看看銀耳已經變得非常軟嫩，放入大白菊花2朵，再熬煮5分鍾左右即可。可以適當加冰糖或蜂蜜吃，很滋補。
四、蓮藕
秋季正是藕上市的季節，蓮藕富含豐富的維他命C和礦物質，有益於心髒。適用於肺熱咳嗽，煩躁口渴等等，所以秋季潤燥清肺，蓮藕可以多吃。
蓮藕可炒可拌，還可以做甜品。
分享食譜：小炒蓮藕
材料：尖椒100克，蓮藕400克，胡蘿卜1根，五香粉1小勺，蚝油1勺，蔥花適量。
做法：蓮藕切薄片，切好的蓮藕放到水裡浸泡一會兒；燒開水，把蓮藕迅速燙一下撈出；尖椒切成滾刀塊，胡蘿卜切片，熱油，先放入一點蔥花炸香；放入尖椒和胡蘿卜簡單翻炒幾下；倒入蓮藕，同時放入鹽和蚝油，大火翻炒；最後放水澱粉勾芡、放入剩餘的蔥花炒勻出鍋。清爽開胃又好吃！
五、蘑菇
蘑菇是體改身體免疫力的非常好的食材，秋天真實野生蘑菇豐收的季節，可以適當多吃，就是人工培植的香菇、杏鮑菇、金針菇等適當多吃點都好。
分享食譜：烤蘑菇
材料：香菇9朵，大蒜半頭，胡椒粉適量，食用油3湯勺，鹽10克，辣椒粉適量。
做法：香菇洗干淨，用剪刀剪去香菇柄，表面用刀刻出十字花刀，可以米字形狀多劃幾道方便入味，放入鹽、胡椒粉、辣椒粉，抓住盆晃動，讓每個香菇均勻粘上調料；放入食用油拌勻；大蒜用刀背拍扁後切成蒜末放入香菇拌勻；把香菇擺在烤盤上，烤盤放入預熱好的烤箱內，200度，中層，上下火，烘烤15分鍾即可。
六、花菜
我們日常吃的花菜有白色的菜花和翠綠的西蘭花，這兩種蔬菜含有很多的營養物質，這個時節也正是豐富的時候，這粉蔬菜有助於解秋乏，還能抗疲勞，白露後可以適當多吃，絕對沒有副作用，同時還是瘦身的高手！
分享食譜：拌西蘭花
材料；西蘭花300克，胡蘿卜2根，糖半勺，辣椒粉1勺，小蔥2棵，鹽1小勺，醬油1勺。
做法：西蘭花掰成小朵，用淡鹽水浸泡10分鍾以上；把西蘭花用開水焯燙一下；胡蘿卜隨意切片，也用開水燙1分鍾撈出；燙好的胡蘿卜和西蘭花收放一起，小蔥切碎，放入干辣椒，用燒沸的油澆燙後放入醬油，糖和鹽拌勻後倒入蔬菜中，可以一邊拌一邊嘗一下，達到自己喜歡的鹹淡味道正好。
好了，7號就是白露節氣，古語說：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」白天雖然溫和，但早晚已涼，要注意加衣！
作筆記是好習慣，給你新想法