吃零食的目的並不僅僅在於填飽肚子的需要，而在於對緊張情緒的舒緩和內心沖突的消除。當然零食對身體有好壞，而對於來月事的女性朋友來說，吃零食更是需要值得注意的一件事，到了月經期吃水果就更有講究了，一些水果經期適合吃，對身體健康是會有幫助的，而另外一些水果經期經常吃，可能就會損傷身體，甚至形成一些疾病。
荸薺。荸薺又有「馬蹄」之稱，食用荸薺，可以清理肺熱、解毒潤肺、涼血，含豐富的鈣、磷、鐵、維生素C，常食用荸薺，可潤腸通便、降壓降糖等保健功效，但荸薺屬於生冷食物，對月經期女人不合適，食用後會產生血瘀，導致宮血難排，為婦科病種下隱患。
柿子餅。柿子餅又稱柿餅，是柿子作成的餅狀食品，是中國著名的傳統小吃。營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。人們平常食用具有潤腸通便的效果，但是由於柿子屬性偏寒，如果女性在月經期在食用，那麼很可能會使痛經加重，誘發宮寒等子宮疾病。
梨。梨子屬於寒性的食物，最好是不要在月經期間食用，因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出，導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。
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