很多人都有這樣的體驗，在睡覺時身體會猛然抖一下，通常就是在剛要入睡的時候，肌肉不自主地抽動，可能還會做夢，夢到走在路上或者下台階忽然踩空了，甚至有墜落感，導致人一下子被驚醒。
有人說，這是身體感覺到沒有反應，試探我們是否還活著，真的是這樣嗎？
其實，這種現象叫做入睡抽動。我們平時的神經都受到大腦的指揮，基本不會違背我們的意志產生什麼莫名其妙的行為。而在快睡著的時候，大腦皮層大部分神經都處於不活躍的狀態，但是仍然有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。
入睡的時候，大腦操控的能力很低，所以不容易像清醒時一樣，能夠抑制這些微弱的指令，一旦有神經發出了運動指令，就容易出現抽動的情況。
但我們並不是每天都能產生這樣的感覺，因為這樣的神經活動是有條件的，當我們長期處於比較高的神經壓力下，或者肌肉過度緊張後沒有得到充分的放鬆，都會比較容易出現神經活躍的狀況，因此更容易產生入睡抽動。
所以有入睡抽動症狀的朋友，想一想近期是否精神壓力過大，學會調節壓力和心態，適當放鬆，可以有效地減少入睡抽動，睡前看一些輕松的內容，把工作和情緒放一放，有利於提高我們的睡眠質量。
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很多人都有這樣的體驗，在睡覺時身體會猛然抖一下，通常就是在剛要入睡的時候，肌肉不自主地抽動，可能還會做夢，夢到走在路上或者下台階忽然踩空了，甚至有墜落感，導致人一下子被驚醒。
有人說，這是身體感覺到沒有反應，試探我們是否還活著，真的是這樣嗎？
其實，這種現象叫做入睡抽動。我們平時的神經都受到大腦的指揮，基本不會違背我們的意志產生什麼莫名其妙的行為。而在快睡著的時候，大腦皮層大部分神經都處於不活躍的狀態，但是仍然有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。
入睡的時候，大腦操控的能力很低，所以不容易像清醒時一樣，能夠抑制這些微弱的指令，一旦有神經發出了運動指令，就容易出現抽動的情況。
但我們並不是每天都能產生這樣的感覺，因為這樣的神經活動是有條件的，當我們長期處於比較高的神經壓力下，或者肌肉過度緊張後沒有得到充分的放鬆，都會比較容易出現神經活躍的狀況，因此更容易產生入睡抽動。
所以有入睡抽動症狀的朋友，想一想近期是否精神壓力過大，學會調節壓力和心態，適當放鬆，可以有效地減少入睡抽動，睡前看一些輕松的內容，把工作和情緒放一放，有利於提高我們的睡眠質量。
作筆記是好習慣，給你新想法