很多年輕人都認為骨質疏鬆，是中老年人易患的疾病。其實不是，若你仗著年輕長期挑食，因為減肥而節食、飲食結構不合理，每日鈣吸收含量極少，也會成為骨質疏鬆的候選人。
那我們應該注意什麼呢？網傳經常喝碳酸飲料、吃醋會導致骨質疏鬆，事實又是什麼？
針對碳酸飲料，人們普遍認為機體會受到磷酸影響，易造成失衡，抑制機體對鈣的吸收，從而增加骨質疏鬆發生機率。然而，從中國食物成分表中可以看到，一罐200ml可樂， 其中是8mg磷，只要每日攝入鈣含量充足，便不會影響鈣的吸收利用率。
另外，之所以造成骨質疏鬆，則是機體內骨代謝出現明顯異常，尤其是骨頭不能自我恢復，或者是骨頭形成速度，遠遠低於吸收速度，最終才會增加骨質疏鬆的發生危險。也就是說，在引起骨質疏鬆上面，不僅是缺鈣一個因素，還需要大家綜合考慮。
當然，對於健康人群來說，無論是兒童還是成年人，經常喝碳酸飲料確實不好，容易增加齲齒、肥胖的機率，久而久之還會對胃腸黏膜造成一定損傷。建議大家少喝，如果偶爾想喝了，更好的選擇則是無熱量無糖碳酸飲料，切勿長期大量喝。
展開全文
很多年輕人都認為骨質疏鬆，是中老年人易患的疾病。其實不是，若你仗著年輕長期挑食，因為減肥而節食、飲食結構不合理，每日鈣吸收含量極少，也會成為骨質疏鬆的候選人。
那我們應該注意什麼呢？網傳經常喝碳酸飲料、吃醋會導致骨質疏鬆，事實又是什麼？
針對碳酸飲料，人們普遍認為機體會受到磷酸影響，易造成失衡，抑制機體對鈣的吸收，從而增加骨質疏鬆發生機率。然而，從中國食物成分表中可以看到，一罐200ml可樂， 其中是8mg磷，只要每日攝入鈣含量充足，便不會影響鈣的吸收利用率。
另外，之所以造成骨質疏鬆，則是機體內骨代謝出現明顯異常，尤其是骨頭不能自我恢復，或者是骨頭形成速度，遠遠低於吸收速度，最終才會增加骨質疏鬆的發生危險。也就是說，在引起骨質疏鬆上面，不僅是缺鈣一個因素，還需要大家綜合考慮。
當然，對於健康人群來說，無論是兒童還是成年人，經常喝碳酸飲料確實不好，容易增加齲齒、肥胖的機率，久而久之還會對胃腸黏膜造成一定損傷。建議大家少喝，如果偶爾想喝了，更好的選擇則是無熱量無糖碳酸飲料，切勿長期大量喝。
作筆記是好習慣，給你新想法