秋天養生正當時，3種食物離不開，養顏排毒、早吃早好！
1、菠菜
菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
2、芹菜
芹菜中含有豐富的的芹菜元物質，可以使血液循環流暢，達到降低血壓的作用。還含有豐富的的黃酮類化合物，更能有效的防治心血管疾病。而富含的膳食纖維，硫質物質還可以潤腸通便。從而排出體內垃圾毒素。除此之外，芹菜中含有大量的鐵元素，對經期女性缺血有很好的補充作用，還有很好的潤膚效果，能有效去除面部皺紋。
3、豌豆
豌豆豆粒圓潤鮮綠，十分好看，可以增加菜餚的色彩，促進食慾。是一種營養性食品，特別是含銅、鉻等微量元素較多，有助於增強寶寶的造血功能，同時還有助於寶寶骨骼的發育。
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