很有營養的3種食物，排毒養顏、美白護膚，誰吃誰受益！
1、蘆蒿
蘆蒿是一種高蛋白低脂肪的蔬菜。同時，由於蘆蒿中含有一種芳香油，因此具有獨特風味，能起到健脾胃、化痰熱、助消化的功效。水生的蘆蒿性涼，味甘，可以平抑肝火，最適宜春天養肝護肝。清爽的口感還可以預防咽喉疼痛並緩解燥火導致的便秘。2、芹菜
芹菜中含有豐富的的芹菜元物質，可以使血液循環流暢，達到降低血壓的作用。還含有豐富的的黃酮類化合物，更能有效的防治心血管疾病。而富含的膳食纖維，硫質物質還可以潤腸通便。從而排出體內垃圾毒素。除此之外，芹菜中含有大量的鐵元素，對經期女性缺血有很好的補充作用，還有很好的潤膚效果，能有效去除面部皺紋。3、空心菜
空心菜是我們常見的蔬菜，熱量很低，但是維生素很高，是一種有營養的蔬菜，它還有一個名字叫做綠色精靈，這個名字的來源就是空心菜中的葉綠素，因為可以健美皮膚，所以是常見的美容佳品。其所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。還可以潔齒防齲除口臭。
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