白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。
葫蘆棗正如它的名字一樣長得像葫蘆，果肉可以直接食用，味甜多汁，而且它的營養也是很豐富的，可以起到養生的效果，還有著很不錯的功效，具有補血安神、補脾益陰的作用。另外含有非常豐富的維生素和身體所必需的微量元素。可以起到美白和補血的效果。
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專家指出，紅豆味甘性平，營養豐富，具有健脾、和胃、養血止血、潤肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低膽固醇，預防和治療動脈粥樣硬化，高血壓和冠心病等。另外，花生還富含抗氧化成分白藜蘆醇，有益人體的不飽和脂肪酸，可以保持皮膚充滿水分，保護皮膚免受紫外線傷害。
香蕉營養價值高，是人們最喜愛的水果之一。在香蕉中，含有比較多的維他命B6，能很好的安撫女性的情緒，還富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多，可以很好的補充經期流失的微量元素，還含許多纖維，可刺激腸胃蠕動， 幫助排毒通便，護膚養顏。所以經期適當的吃香蕉則是對身體有益處的，真的是好吃又營養。
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