高血壓已經逐漸成為很多人的憂患，隨著健康行業的發展，國人越來越注重健康，而三高是很多人正在經歷的，今天中極健康小管家就帶大家了解高血壓症狀，如何緩解？
很多人體檢檢查出血壓高，其實不同年齡的血壓標准不同，很可能對於您來說，那個血壓是正常的！
下圖是不同年齡的正常血壓標准，來對照一下你的血壓是否正常吧！
很多人覺得自己高血壓了，就是得了高血壓病，其實也是一個誤區！
高血壓≠高血壓病
世界衛生組織把高血壓的標準定為：正常成年人140/90mmHg或以下，高血壓160/95mmHg或以上。如果連續3天早晨起床前測得血壓超過160/95mmHg，就可以被診斷為高血壓，但高血壓不等於高血壓病。「高血壓病」是病因尚未十分明確，以高血壓為主要臨床表現的一種疾病。
高血壓≠一定需要藥物治療
非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選基礎療法，目前的研究表明，有效的非藥物療法有：
- 控制體重
- 限鹽攝入
- 戒菸
- 避免情緒波動
- 合理運動
餐桌上的幾款「降壓藥」
對於那些超過自己年齡的血壓標准，但又還沒達到疾病標準的人，推薦幾款餐桌上的「降壓藥」。對於已患有高血壓的人，也可以在用藥以外，起到輔助降壓作用哦！
1、熟吃西紅柿
研究發現，熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心髒病危險。研究者表示，番茄紅素相當於低劑量藥物，卻沒有肌肉酸痛和損傷神經的副作用。可能與番茄中的番茄紅素的作用有關，之前有研究顯示它能有助於降低血液中「壞膽固醇」水平。與生吃西紅柿相比，番茄做熟後，其中的番茄紅素更好吸收。
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2、常吃葡萄
葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。中醫認為葡萄有利尿的功效，因此通過利尿來降壓也是一種途徑。醫學研究表明，鈉的攝入量與血壓密切相關，利尿藥能排鈉、利尿，使血容量減少，心髒血液輸出量下降，血壓下降。
3、每天一瓣大蒜
服用「蒜素」營養補充劑的高血壓患者的高壓平均降低了8.4毫米汞柱，低壓平均降低了7.3毫米汞柱。而且血壓越高的患者，在服用該營養補充劑後，其血壓降低的幅度越大。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，增加血管的通透性，從而調節血壓。
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