中醫認為，氣虛體質的人常見疲勞乏力，語聲低怯，肺脾兩髒相對不足，抵抗力和消化功能比較弱。所以氣虛體質的人要多做運動，不要過度思慮，要吃性平偏溫、具有補益作用的食物。
氣虛體質的主要表現：氣虛體質和陽虛體質比較相近，但是又各有特點。陽虛體質以陽氣虛、熱里不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主;而氣虛體質雖然有陽虛傾向，但是最主要是反映在髒腑功能低下，尤其是肺髒和脾髒功能相對要弱一點。
調養方式：
運動調養：以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。
展開全文
飲食調養：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
推薦藥膳：鐵棍山藥粥
將鐵棍山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
起居調養：
1、注意保暖:氣虛質者衛陽不足，易於感受外邪，應注意保暖，謹避風寒，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
2、避免勞累:勞則氣耗，氣虛質者尤當注意不可過於勞作，以免更傷正氣。
3、養成良好的作息習慣，不熬夜。
4、精神養生:遇事不要考慮過多，注意勞逸結合，保持心情舒暢。
本文部分圖片來源於網絡
內部資料僅供專業人士學習
作筆記是好習慣，給你新想法