藍莓
很多研究都發現藍莓是最有營養的水果。除了抗氧化成分，藍莓還含維他命A,C,B1，胡蘿卜素，鉀，鋅，鐵，鈣和鎂。它含有大量的纖維，熱量卻很低。它還含有花青素，這是一種對血管和視力有益的抗菌色素，還可以增強免疫力，防癌等。
奇異果
每天吃上兩三個奇異果就能有效降低血粘度和血液凝結。它有著和阿司匹林類似的功效，能有效維護我們心血管的健康。此外，它所含的纖維還能幫助降低膽固醇和控制血糖。
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草莓
草莓是水果中維他命C含量最高的水果。它不含任何脂肪。草莓中含有能對抗致癌物的抗氧化成分，所含的纖維還能幫助消除膽固醇。
蔓越莓
蔓越莓富含大量抗氧化成分和其它植物化和物能幫助我們預防心髒病，癌症及其它疾病。它是維他命C，纖維，鎂，維他命k的最佳來源。
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